Худеем на ПП правильно

Белковый куриный пирог для худеющих
⠀
КБЖУ на 100 г: 121/13/4/7
⠀
Нужно для теста:
1 яйцо
Кефир 1%- 90 мл
Йогурт греческий - 100 г
Мука рисовая ц/з - 50 г
Разрыхлитель - 5 г
Соль по вкусу
Для начинки:
Яйцо - 3 шт ( вареные)
Филе индейки - 276 г (сырая)
Сыр легкий - 30 г
Зелёный лук - 30 г Соль, перец по вкусу
*По желанию можно добавить шампиньоны, но только заранее их поджарить.
⠀
Филе индейки и яйца нарезаем мелким кубиком. Лук нарезаем кружочками. Сыр трём на мелкой тёрке.
Для теста смешиваем все ингредиенты и добавляем в начинку, хорошо перемешиваем и переливаем в форму (у меня силиконовая 16 см)
Выпекаем в заранее разогретой до 180С духовке, 45-50 минут

Панна-котта с зеленым чаем
Сливки 33% — 250 гр (кто переживает из-за жирности — берите сливки 20%)
молоко — 100 гр
Желатин листовой — 8 гр. (можно и порошковый, тогда воды 48 грамм)
Зелёный чай матча для цвета и вкуса
Сахзам по вкусу
КБЖУ на 100 грамм: 272/4,63/26,93/2,61
Желатин замалчиваем в холодной воде на 5 минут.
Сливки, молоко и сахзам смешиваем и ставим на небольшой огонь. Доводим до кипения.
Снимаем с огня и даём остыть буквально чуть-чуть. Желатин лучше всего добавлять при температуре 85 градусов.
Если желатин листовой — достали, отдали и добавили. Если порошковый -то все смешать с водой.
Аккуратно вмешали желатин венчиком. Распределили его, а не взбили.
Ра

Свекольный салат Данный салат рекомендуется употреблять хотя бы раз в 7 дней. Компоненты, содержащиеся в нем, не только имеют низкое содержание калорий, но и богат веществами, способными сгладить стресс от резкой перемены рациона и физических нагрузок. 1 крупный плод свеклы отварить (не менее часа), затем остудить и натереть на мелкие полоски. З-6 шт. чернослива вымочить в воде (мин. З0), разрезать на небольшие кусочки. З0-40 г. сыра твердых сортов и пару зубчиков чеснока натереть на терке. Все продукты совместить и залить сметанным продуктом. #худеем #лето #море

Дорогие #друзья!!! Предлагаю вам полную базу франшиз в которую входят: Самая большая база поставщиков (для интернет магазина, для себя, для продажи) Более 800 франшиз от и до Обучение с 0 Каналы помощники в телеграм Обложки для сторис более 50000 шт. Вечная лента более 1000 шт Арты более 1000 шт. Бонусные программы Обучение продвижения аккаунта в Инстаграм Всего за 1000 р. Больше ни чего не вкладываешь, после покупки сразу начинаешь работать в удовольствие. Заинтересовало? Пиши в директ или ватсапп (в шапке профиля) #работадлямам #прощайдекрет #работа онлайн #легко #деньгиесть