ОГБУЗ Каргасокская РБ

О режиме работы учреждения в майские праздники Уважаемые пациенты! В период с 28 апреля по 01 мая и с 09 мая по 12 мая 2024 года поликлиника работать не будет. За медицинской помощью можно обратиться на станцию скорой и в кабинет неотложной медицинской помощи (Кабинет неотложной помощи находится в поликлинике на 1 этаже (№ 119), работает с 9:00-20:00.

Работа многих людей неразрывно связана с монитором компьютера. При этом экраны негативно влияют на зрение: ближе к вечеру может появиться чувства сухости в глазах, жжение и усталость. Чтобы предупредить проблемы со зрением, можно регулярно выполнять несколько простых упражнений для разгрузки мышц глазного яблока. Делайте их в течение 5 минут каждые два часа.

Приняв решение сдать кровь, вы можете спасти одну или даже несколько жизней, если сданная вами кровь будет разделена на компоненты – эритроциты, тромбоциты и плазму – которые могут быть использованы по отдельности для помощи пациентам с определенными заболеваниями Как правильно подготовиться к донации, чтобы процедура прошла максимально комфортно? Рассказываем в наших карточках

В январе 2024 года в стране заработала программа долгосрочных сбережений граждан Она поможет накопить деньги, которыми можно будет воспользоваться в будущем, к примеру после выхода на пенсию или в тяжелой ситуации. Как устроена программа? Полезная информация в наших карточках

Дробное питание: почему это работает В последнее время можно часто услышать словосочетание «дробное питание». Что это такое? Давайте разбираться. Дробное питание — не диета, не лечебный курс, как может показаться. Это прием пищи не по привычной схеме — завтрак, обед, ужин — а питание небольшими порциями пять-шесть раз в день — таким образом, чтобы между приемами пищи проходило не более четырех часов. При этом изменять состав рациона можно, но только в сторону здорового питания. А ограничивать потребление какого-либо типа продуктов совершенно не требуется. Как это работает? Главная заслуга дробного питания — снижение суточного потребления калорий. Если между приемами пищи проходит знач

Свободные сахара: в чем вред? «Потребление свободных сахаров, в том числе таких продуктов, как сахаросодержащие напитки, является одной из основных причин увеличения количества людей, страдающих ожирением и диабетом во всем мире», — говорит доктор Дуглас Бетчер (Douglas Bettcher), директор Департамента ВОЗ по профилактике неинфекционных заболеваний. Под свободными сахарами понимаются моносахариды (такие как глюкоза, фруктоза) и дисахариды (такие как сахароза, или столовый сахар), добавляемые в продукты питания и напитки производителями, поварами или потребителями, а также сахара, которые естественным образом присутствуют в меде, сиропах, фруктовых соках и концентратах фруктового сока.

Лишний вес часто является источником проблем со здоровьем. Чтобы бороться с ним и не набирать лишние килограммы, можно считать калории. Для этого существуют разные формулы, одну из них предлагает Всемирная организация здравоохранения.

Не используйте в качестве сахарозаменителя мёд для снижения калорийности рациона Сахар-рафинад содержит 99,9 % чистой сахарозы, поэтому он легко усваивается и используется в напитках и блюдах в качестве основного источника энергии. Калорийная ценность на 100 г. составляет 380 ккал. Мёд содержит 36 % глюкозы, 38 % фруктозы, 2 % сахарозы. Несмотря на разнообразие состава, это 80% углеводов. Калорийная ценность - 314 ккал. Разница незначительна. Если вам сложно отказаться от сладкого, а ограничить калорийность необходимо, расмотрите низкокалорийные подсластители (стевия, аспартам, сукралоза) в качестве альтернативы. Современная диетология придерживается мнения, что умеренное использование нека

Овощи помогут снизить калорийность рациона Добавьте в рацион овощей: капуста, морковь, репа, огурец, листовая зелень и другие. Во-первых, это добавит разнообразия, что является неотъемлемым условием рационального питания. Во-вторых, овощи имеют разнообразный минерально-витаминный состав, богаты фитонутриентами, что дает дополнительную пользу для здоровья. Овощи так же богаты клетчаткой, которая необходима для адекватной работы желудочно-кишечного тракта, иммунной системы и дает нам ощущение сытости при минимуме калорий, если мы выбираем подходящую кулинарную обработку. Берегите свое здоровье! Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна

Важно не только количество, но и качество калорий Количество калорий не отражает пищевую ценность нашего рациона, что может привести ко многим негативным последствиям. Яркий пример - монодиеты (когда человек определенное время употребляет какой-то один продукт), которые несмотря на быстрый результат могут нанести непоправимый вред здоровью, так как невозможно получить все необходимые питательные вещества из одного продукта. Кроме того, одинаковые по калорийности блюда по-разному влияют на чувство сытости. Так пищевые волокна замедляют опорожнение желудка, а значить чувство сытости сохраняется дольше. Поэтому съев чипсов на 200 ккал вы захотите есть снова намного быстрее, по сравнению с таки