⠀
💊 #ВитаминB1 ( #тиамин ) : необходимый организму для #метаболизма углеводов, витамин B1 содержится в яйцах, орехах, красном мясе, зародышах пшеницы, печени, дрожжах и цельнозерновых злаках
регулярные его недостатки являются основной причиной усталости, слабости, потери аппетита и раздражительности у здоровых людей
⠀
💊Витамин В2 ( #рибофлавин ): помогает внутриклеточному механизму организма, а его недостаток вызывает сухость кожи, особенно в уголках рта, потрескавшихся #губах и трещинах или нарывах языка
Источниками В2 являются свежие #фрукты и овощи , молочные продукты, злаки, печень
⠀
💊 #ВитаминB12 : необходим для производства генетического вещества в клетках и #эритроцитах
Недостаток приводит к анемии
Источниками являются красное мясо, рыба, печень и молочные продукты
⠀
💊 #ВитаминВ6 : помогает в выработке антител, белков и эритроцитов
Источниками являются цельнозерновые, мясо, #рыба , #орехи , бобы и яйца
Дефицит может привести к тошноте, головокружению, усталости и даже судорогам в редких случаях
⠀
💊 #Биотин : является частью группы витаминов группы В и необходим человеческому организму для синтеза #углеводов , #жиров и #белков
Можно получить из мяса, печени, дрожжей, яичных желтков, арахиса
Выпадение волос, мышечная слабость и боль, потеря #аппетита и усталость являются основными симптомами дефицита
⠀
💊 #Пантотеновая кислота: еще один витамин В, который помогает в выработке #гормонов , #эритроцитов , #холестерина , жиров, желчи и нервных регулирующих химических веществ
Источниками являются субпродукты, #бобовые , рыба, птица, красное мясо, яичные желтки и зеленые #овощи
⠀
💊 #Фолиеваякислота (витамин B9): отвечает за рост клеток и сохранение целостности ДНК
Нарушения этих процессов ведут к образованию опухолей
Источниками являются #злаковый хлеб, макаронные изделия и крупы, а также субпродукты, бобовые и #цитрусовые
Дефицит может привести к депрессии, деменции , раздражительности и вызвать проблемы с #фертильностью у женщин
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев