☘️
1. Достаточное количество кальция. Нельзя допускать избыток, но и дефицит так же. Одна из задач витамина/гормона Д - это поддерживать обмен кальция в крови. Он усиливает всасывание кальция из кишечника, но и из депо в организме. тоже может. Чтобы витамин Д не забирал кальций из вашей костной системы, добавьте в рацион продукты богатые кальцием, например две ложки чёрного кунжута. Его нужно хорошо перемолоть или пережевывать перед употреблением, иначе выйдет, как зашел. .
.
2. Хорошие соседи. Это пища с достаточным количеством жиров. Витамин Д жирорастворимый, а значит жиры в пище будут помогать при его усвоении. .
.
3. Для обмена Витамина Д важен уровень микроэлемента Бора. Если Вы пользуетесь большими дозами витамина Д, предварительно проверьте этот микроэлемент и добавьте его в случае недостатка. .
.
4. Витамин К, его фракция Мк7. Этот витамин синтезируется в большей степени микроорганизмами кишечника. Если в кишечнике есть проблемы и нарушена микробиота, у вас может не хватает витамина К2, поэтому нужно позаботиться и о микрофлоре либо его возмещении. .
.
Что будет если необдуманно без учёта этих факторов использовать витамин Д?
Он улучшает всасывание кальция и увеличивает его концентрацию в крови. Такой свободный кальций может откладываться в ненужных местах и создавать проблемы - например в печени , почках будут образовываться и камни, уплотняться стенки сосудов, клапаны сердца.
Особенно важен комплексный подход у людей после 45- 50 лет, когда снижается уровень потовых гормонов, важных участников здоровья костей.
Запишитесь на консультацию: https://okvitamin.org/vybor-dietologa.html #витамины #здоровье #витаминД #зож #здороваяжизнь
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1