ХУДЕЕМ НА ПП ОНЛАЙН

Запускаю Квест по снижению веса вход по ссылке ➡️https://t.me/+V-qTHsHhiwdiNjQy ✅Рацион на 1600 калорий К/Б/Ж/У 1668 ккал/153/67/113 📌 1. Завтрак: овсяные хлопья Увелка 30 гр и молоко 1,5% 100 мл, яйцо, фрукты 70 гр,чай 2. Перекус яблоко Голден и фундук 20 гр 3. Обед: куриная грудка 150 гр, запечённая в йогурте Данон 100 мл; болгарский перец 80 гр и салат 70 гр 4. Перекус - Перекус творог 1% 100 гр + банан 60 гр 5. Ужин: говядина, тушеная в мультиварке 150 гр; огурцы 100 гр; помидоры 100 гр 6. Перед сном: кефир с маслинами или зеленью. 2,5% 200 мл - 102/6/5/8.

Квест по снижению веса, старт 11 марта, вход по ссылке ➡️https://t.me/+V-qTHsHhiwdiNjQy 27 рецептов вкусных и полезных завтраков 🍳 Согласно уверениям диетологов, одним из лучших средств снижения и поддержания веса являются именно регулярные завтраки. 🔸Рецепты для завтрака на основе злаков • Каша пшенная Возьмите 1 стакан пшена, 500 мл молока, 1 ст. л. сливочного масла, сахар, соль по вкусу. Варить 30 мин на медленном огне, помешивая. В конце варки добавить сливочное масло, соль, сахар. Подавать с джемом, вареньем, медом. • Гренки Возьмите хлеб с отрубями (цельнозерновой), порежьте на кусочки (форма по вашему желанию). В глубокой миске смешайте яйца, молоко, соль. Пропитайте

Бёдра на шпажке 🤤 Кбжу на 100 г: 183/15.4/13.1/0.5 Безумно сочная и вкусная курочка получается , ее можно кушать как просто с гарниром , так и как добавку в начинку для шаурмы или салат.🔥🔥 🐔 Филе куриного бёдра 8 шт( 878 г) 🐔Лук 1 шт 🐔 Чеснок 3 зубчика 🐔Йогурт греческий 70 мл( можно больше ) 🐔Соль, перец 🐔копчёная паприка и хмели-сунели по вкусу, не жалейте , я по 1 ч.л добавляла, без горки . ✅Берём филе куриного бедра, мелко нарезаем чеснок и маринуем в йогурте . Так же добавляем копченую паприку, хмели-сунели, соль, перец. И оставляем мариноваться на 30 минут. ✅Далее отрезаем лук толщиной 1,5-2 см и нанизываемся его на шпажку. Затем нанизываем куриные бёдра, формируя башенк

https://ok.ru/group/70000001073317 ✅КАРДИО И ПОХУДЕНИЕ ⠀ 📌О пользе кардио для похудения знают, наверное, все) ⠀ Кардиотренировки хороши тем, что выполнять их можно как в тренажёрном зале, так и на улице и дома. Подходят для любого уровня спортивной подготовки. ⠀ Заниматься необходимо 30-60 минут, потому что только через 20 минут тренировки подкожный жир начинает сгорать. ⠀ На картинке выше я привожу, сколько калорий в час расходуется при различных видах кардио-активностей. ⠀ Выбирайте, что вам больше по душе 😁💪 И, конечно, не забывайте, что для похудения физические нагрузки должны ещё сопровождаться дефицитом калорий 😉 ⠀Желаете снизить вес? Присоеденяйтесь ПОМОГУ ! жмите ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 👆👆👆 и присоединяй

Сорбент ИЗ КИВИ 🥝 КБЖУ: 104.5/1.2/6.5/10.7 на 100гр ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟠киви - 10шт 🟠кокосовое молоко - 400мл 🟠кленовый сироп или мед - 2-3ст.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Киви хорошо помыть щеткой. Кожуру срезать и крупно нарезать. 2️⃣ Измельчить в кухонном комбайне вместе с кленовым сиропом. 3️⃣ Затем добавить кокосовое молоко и измельчить все вместе до однородной консистенции. 4️⃣ Переложить в форму и заморозить в течение 2-3 часов. Перед подачей дать немного оттаять. ⠀ ⠀ #десерт #ппдесерт #рецепты #ппрецепты