💥Миф 1. Силовые тренировки превращают жир в мышцы
Увы и ах, вы не можете превратить жир в мышцы. Физиологически говоря, это две разные ткани: жировая ткань находится под кожей, между мышцами и внутренними органами. Мышечная ткань, в свою очередь, распространена по всему телу. Лучший способ избавиться от жира — здоровое питание, включающее в себя фрукты и овощи, цельные зерна и постные белки. И немного кардио-упражнений в качестве бонуса.
💥Миф 2. Чтобы быть в форме, нужно заниматься два раза в неделю
Действительно, даже тренировки один раз в неделю будут полезнее для здоровья, чем полное их отсутствие. Но если говорить о поддержании тела в тонусе, то фитнес-эксперты сходятся во мнении, что двух раз в неделю может быть мало. Мы не говорим о ежедневных занятиях в зале — просто двигайтесь.
💥Миф 3. Работа с весом подходит только для мужчин
На самом деле, тренировки с дополнительным весом — отличный способ укрепить мышцы, не имеющий никакого отношения к гендеру. Другое дело, что по причине меньшего количества тестостерона в женском организме, более заметный и быстрый результат они дают у мужчин. Просто потому, что именно этот гормон отвечает за то, каким образом наращивается мышечная ткань.
💥Миф 4. Чем дольше тренировка, тем она эффективнее
Не готовы бежать марафон? Это и не нужно, если вам больше по душе интенсивные, но короткие тренировки. Что касается бега, то даже в течение 5-10 минут он принесет определенную пользу для здоровья. Более того, исследования показывают, что и люди, которые бегают менее часа в день, но регулярно, получают те же бонусы, что и люди, которые бегают больше часа, но реже.
💥Миф 5. о женщинах-качках
Многие думают, что тренировки с железом сделают из хрупкой девушки перекачанного халка. На самом деле силовой тренинг сделает девушке шикарную фигуру и подтянутое тело и приведет мышцы в тонус.
Чтобы девушка стала похожа на "халка" ей придется принимать анаболики, причем в больших количествах. Ну и ничего хорошего из этого приёма не выйдет.
Приходите к нам заниматься!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев