Перед сном лучше вообще не есть, но если очень уж хочется, стоит выбирать самые здоровые варианты 👇🏻
Диетологи рекомендуют продукты, которые включают в себя жиры, углеводы и белки!
✅ Йогурт, молоко и творог – примеры идеальных ночных перекусов: они содержат все три макроэлемента и легко усваиваются. Иными словами, они проводят наименьшее количество времени в желудке.
✅ Также не стоит забывать про магний, который содержится в орехах, семенах, шпинате и терпком вишневом соке 🍒
Это вещество может улучшить качество сна и помочь вам быстрее заснуть 💤
❌ При этом следует избегать слишком жирной и кислой пищи, а также еды, содержащей специи и приправы. Все это может проводить в желудке слишком много времени и вызывать рефлюкс!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев