Предыдущая публикация
🌟Какие продукты полезны для кожи лица🌟 .
Вот список продуктов, необходимых для улучшения состояния кожи.🖌
.
🍏Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. 🍑Оранжевые и красные плоды предотвратят нехватку бета-каротина и витамина A. 🥑Авокадо и бананы — меланина. 🥥Хурма, зеленые яблоки и гранаты — гемоглобина. Полезны как в свежем, так и в замороженном, сушеном, отварном, запеченном виде.
.
🥜Орехи — кладовая Омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно совсем небольшой порции в день.
.
🍞Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — главные источники клетчатки и витамина B.
.
🐟Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами Омега-3
.
🥩Нежирное мясо, говяжья и свиная печень также богаты белком, а еще железом, витаминами A и Н. 🥛Кисломолочные продукты (в том числе сыр и творог) славятся содержанием кальция и полезного белка.
.
💦Питьевой режим💦
Очень важна для организма вода: она помогает восстановить кожу, пострадавушую от солнца, ветра и пересушенного отопительными приборами воздуха, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения. Для оптимизации обменных процессов в организме врачи советуют ежедневно выпивать 1,5–2 литра воды (из расчета 30 мл на килограмм веса).
Следующая публикация
Нет комментариев