Диетические и праздничные рецепты

Шпинатный торт КБЖУ 168.21/8.86/10.89/20.57 Ингредиенты: Шпинат - 75 г. Яйца - 2 шт. Рисовая мука - 35 г. Сода 1/2 чайной ложки Соль по вкусу Для начинки: творожный сыр красная слабосоленая рыба. Приготовление: измельчить шпинат, смешать все ингредиенты. Выпекать 15 минут при температуре 180 градусов. Остудить, разрезать, смазать творожным сыром, украсить рыбой

Фили индейки с грибами На 100 г - 94 кКалорий БЖУ - 17/2/1 Филе индейки 800-1000 гр грибы( свежие шампиньоны) 300 гр сыр лёгкий 100 г лук зелень по вкусу соевый соус 100 мл чеснок/специи по вкусу Филе режем тоненькими пластинками, отбиваем Лук и грибы тушим 5-10 минут В соевый соус добавляем специи и чеснок На дно формы выкладываем филе, смазываем соевым соусом, сверху отправляем начинку и сыр, закрываем следующим пластом Повторяем, до тех пор, пока наше филе не закончится Смазываем соевым соусом и посыпаем кунжутом Выпекаем при 180-200 гр около 40-50 минут.

Невероятный салатик с курицей и ананасом: легкий ужин! ?на 100грамм - 65.03 ккал?Б/Ж/У - 8.27/0.71/5.84? Ингредиенты: Филе куриное - 1 шт Пекинская капуста - 150 г Ананасы консервированные - 250 г Натуральный йогурт- 100 г Лук зеленый - 30 г Приготовление: Промойте филе и отварите его в кипящей воде. Извлеките готовое мясо, дайте остыть и нарежьте небольшими кусочками. Отложите в сторону. Нарежьте зеленый лук и тонко нашинкуйте пекинскую капусту. Соедините ингредиенты в глубокой миске. Нарежьте ананас кусочками. Добавьте его и филе в миску к капусте. Заправьте салат йогуртом. Приятного аппетита!

А что если кефир не пить, а мазать на себя? Все мы на нашей диете любим кефир. О, сколько всего можно с ним придумать. И просто пить, и в смузи добавлять, и в сырники, и в творог к роллам... Но что если.... Намазать кефиром лицо или волосы?) Кажется бредом?) Ан нет! Оказывается кефир - очень крутой продукт и его можно использовать и как косметическое средство!) Домашние маски из кефира для лица помогут избавиться от морщин, высветлить веснушки, остановить процесс старения кожи. Итак, рецептики: Маска от прыщей Компоненты: кефир – 0,5 стакана; желток – 1 шт.; сок лимона – 1 ст. л.; водка – 1 ст. л. Приготовление: перемешайте все компоненты, покройте лицо, подержите

*Выбор правильных углеводов - важный шаг* Углеводы играют ключевую роль во всех обменных процессах организма: создание клеток, свертывание крови и обеспечение энергией. Они служат основным источником силы для тела. Ежедневная потребность в углеводах составляет примерно 4 г на каждый килограмм веса. Полезные углеводы можно найти в: - Сырых овощах и фруктах, а также в овощах с минимальной обработкой - Неочищенных крупах и злаках - Орехах, семечках и бобовых - Цельнозерновом хлебе и хлебцах - Макаронах из твердых сортов пшеницы - Нежирных молочных продуктах.