Диетические рецепты с фото

15 минут с пилатесом Время пляжного отдыха можно провести с пользой, освоив комплекс упражнений пилатес. Подтянутые мышцы и стройный силуэт, подчеркнутый бронзовым загаром, станут приятными воспоминаниями об удачном отдыхе. Пилатес – комплекс эффективных и довольно легких в исполнении упражнений, разработанный талантливым немецким врачом Джозефом Пилатесом в годы Первой мировой войны. Предназначалась эта уникальная гимнастика для ускоренной реабилитации солдат после полученных ранений. Все упражнения комплекса выполнялись лежа, при помощи специальных пружин и резинок, которые крепились прямо к кровати. Сегодня, занятия с пилатесом предлагают многие фитнес-клубы. Но, при желании, каждому вп

Рулетики из кабачков с куриной грудкой КБЖУ 52.98/4.1/1.45/5.84 Ингредиенты: Кабачок - 1 шт. Куриная грудка Чеснок - 2 зубчика Сыр твёрдый - 30 г. Помидор - 1 шт. Оливковое масло - 1 ч.л. Соль, черный молотый перец - по вкусу Зелень Приготовление: Кабачок вымыть и нарезать тонкими пластинами вдоль. Выстелить противень бумагой для выпечки, разложить кабачки, немного смазать оливковым маслом и посолить, поставить противень в разогретую до 180 градусов духовку на 5 минут, чтобы кабачки лучше сворачивались в рулетики. Грудку нарезать тонкими продольными ломтиками, немного отбить, посолить и поперчить. Для соуса: смешать оливковое масло, чеснок, специи и зелень.

Куриные котлеты под помидорами с сыром Обед КБЖУ на 100 г - 133.57 ккал Б/Ж/У - 14.7 / 7.1 / 2.5 Ингредиенты: 900 гр. фарш из курицы. 1 шт. лук. 1 шт. яйцо куриное. 2 ст.л. отруби (овсяные). соль, чёрный молотый перец - по вкусу. помидоры 1 - 2 шт. 40 гр. сыр твёрдый. Приготовление: 1. В фарш добавить яйцо, отруби, соль, перец и хорошо перемешать. 2. Сформировать котлеты и выложить на противень, застеленный пергаментом. 3. Помидоры нарезать кружочками, сыр натереть на крупной тёрке. 4. На котлеты уложить помидоры, посыпать сыром и поставить в разогретую до 180С духовку на 20 минут. Приятного аппетита!

*Предлагаю приготовить на завтрак нежнейшие рисовые блинчики с сыром и зеленью * На всю порцию - 5 блинчиков 424 ккал (бжу: 26/17/38) Это полноценный сытный завтрак! РЕЦЕПТ Рисовые блинчики с сыром и зеленью Ингредиенты: 2 яйца С2 (можно заменить одним С0) 120 мл. молока 2,5% 40 г. рисовой муки сыр лёгкий 30 г. немного зелени ( укроп) 1/3 ч.л. соды (погасила лим.соком) щепотка соли По желанию - сахарозаменитель. Все ингредиенты для теста хорошенько смешать до однородной (без комочков) консистенции жидкого теста. Сыр натереть на мелкой тёрке. Сыр и зелень добавить в готовое тесто и хорошо перемешать. Обжаривать на предварительно разогретой а/п сковороде с двух стор