Закреплённые темы

    Приглашаю вас в пробную группу для женщин и девушек с лишним весом, которые страстно хотят избавиться от своих "любимых" кг. Старт 26 марта. Группа работает 10 дней. С моей программой вы будете кушать и худеть! У меня худеют все! Даже ленивые! Вы ничего не теряете, кроме своего лишнего веса! Снижаем вес только с простыми продуктами. Без коктейлей и чудо пилюль. Не Гербалайф, не NL. Среднее снижение веса от 1 до 3 кг за дней, зависит от вашего начального веса. Вы получите много полезной информации по питанию. Научу вас как составлять рацион правильного питания. Подсчитаем норму воды и научу вас как правильно пить воду. Даю 10 вариантов вашего рациона. И вы будете выбирать, то что вам вкусно и стройнеть с удовольствием.. Простые физические упражнения, которые доступны всем. Бесплатная личная консультация онлайн после прохождения группы бесплатно.
    0 комментариев
    25 классов
    Книга отзывов диетолога Карамышевой Марины.
    444 комментария
    38 классов
    Всем добрый день! Пишу  для участников и гостей моей группы.  Хотела бы познакомиться с вами в новом качестве!  Меня зовут Карамышева Марина.  Многие меня знают, как администратора группы "Постройнеть с правильным питанием", но не со всеми я лично знакома.  Живу я в Краснодарском крае со своей семьей,  Я всю жизнь сама боролась с лишним весом.  И всю свою жизнь то набирала вес, то снова снижала. И такие качели были всю жизнь. Наверное нет  тех диет, которые я не пробовала. А также методик.  Поверьте все прошла.  И в  2017 году начала свое обучение в Школе диетологов, а закончила уже международный университет персонализированной диетологии и нутрициологии.  Факультет : Персонализированная дие
    851 комментарий
    217 классов
Фильтр
ВсёУвлечения
Увлечения

Публикации автора

В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК

00:08

ВИШНЕВЫЕ КОРЗИНКИ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ КБЖУ на 100гр: 125/6,5/3,5/16 Для корзинок: 🧁яйцо-1шт 🧁подсластитель 🧁творог мягкий-50г 🧁мука ц/з-90г Крем: 🧁молоко-300мл 🧁подсластитель 🧁яйцо-1шт 🧁крахмал кукур-30г 🧁твор сыр легкий-70г Вишневый джем: 🍒вишня заморож-200г 🍒крахмал кукурузный-5г 🍒подсластитель ✅Смешать яйцо, творог, подсластитель, муку и замесить мягкое, слегка липнущее к рукам тесто ✅Тесто распределить, присыпая мукой, по формочкам для кексов, сделать дырочки вилкой и запекать в разогретой до 180град духовке 15-20мин ✅Корзинки остудить ✅Если тесто сильно поднялось- ножиком вырезать лишнее тесто, сделав углубления -Для крема смешать молоко, яйцо, подсластитель, крахмал ✅Про

pokhudetsp
Постройнеть с правильным питанием
00:09

✅ ВАТРУШКА КБЖУ 160/12/5/12 ТЕСТО 🥮слив масла-40г 🥮рис мука-120г 🥮сода-1/2чл 🥮соль-щеп 🥮сахзам НАЧИНКА 🥮творог5%-500г 🥮яйца-3шт 🥮сахзам и ванилин 🥮голубика ✅холодное масло натереть на тёрке и добавить муку ✅добавить сахзам, соду, соль ✅перетиреть до крошки ✅для начинки творог, яйца, сахзам и ваниль пробить блендером ✅в форму для запекания выложить половину теста и утрамбовать ✅выложить начинку, на неё голубику ✅сверху посыпать оставшимся тестом ✅выпекать в разогретой до 180град духовке 45мин

pokhudetsp
Постройнеть с правильным питанием

✅ Идеальный рыбный пирог к обеду! 🔸на 100грамм - 151.07 ккал🔸Б/Ж/У - 12.01/4.47/14.65🔸

pokhudetsp
Постройнеть с правильным питанием

✅ Мини пицца 📌КБЖУ на 100 грамм.: 166/11/10/10 ✅Ингредиенты для теста: ▪️Творог (5%) - 180 гр. ▪️Рисовая мука - 40 гр. ▪️Яйцо - 1 шт. ▪️Соль, специи - по вкусу. ✅Ингредиенты для начинки: Начинка может быть разной, все на Ваш вкус, возьмём стандартный набор продуктов. ▪️Шампиньоны - 60 гр. ▪️Сыр - 80 гр. ▪️Томаты - 100 гр. ▪️Красный лук - 1 шт. ▪️Томатная паста - 20 гр. ▪️Сметана 10 % - 20 гр. ▪️Чеснок - 1 зубчик. ▪️Оливки - по желанию. ▪️Индейка / курица - по желанию. ▪️Зелень - по вкусу. ✅Приготовление: 1. Смешать творог + Яйцо + мука + соль; 2. Выкладываем тесто на противень и влажными руками формируем основу пиццы; 3. Отправляем основу в разогретую духовку при 180 градусов на 20-

pokhudetsp
Постройнеть с правильным питанием

✅ Овсяноблин-пицца Итого на 100 грамм 148 ккал Б/Ж/У 13.0 / 6.9 / 8.3 Ингредиенты: Основа для пиццы: Овсяная мука 50 г Яйцо 3 шт Молоко 1.5% 20 мл соус: Мягкий творог 2% 100 г Томатная паста 50 г Сухой чеснок 3 г начинка: Сыр твёрдый маложирный 50 г Моцарелла 100 г Помидор 1 шт Укроп 10 г Базилик 10 г Приготовление: Для основу смешать муку, яйцо и молоко, слегка посолить. Выложить массу в разогретую антипригарную сковороду, слегка смазанную маслом. Обжарить под закрытой крышкой на небольшом огне с двух сторон. Выложить основу на противень на силиконовый коврик. Приготовить соус. Для этого смешать творог, томатную пасту и сухой чеснок. Подготовить начинку. Сыр натереть, помидоры, зелень

pokhudetsp
Постройнеть с правильным питанием
00:16

✅ Ленивые вареники с клубникой, которые можно при похудении КБЖУ на 100 гр: 131.2/13.6/5.7/6.1 Ингредиенты: - творог 200 гр - яйцо 1 шт - рисовая мука 50 гр - подластитель - клубника 100 гр

pokhudetsp
Постройнеть с правильным питанием
00:17

✅ Ловите рецепт ПП хачапури, от которого не поправишься КБЖУ на 100 гр: 182.4/12.7/7.6/15 Ингредиенты: - творог 5% 180 гр - лёгкий сыр 50 гр - яйца 3 шт (1 в тесто, 2 в начинку) - мука ц/з 3 ст.л

pokhudetsp
Постройнеть с правильным питанием

✅ ПП куриные вафли ✅ Кбжу на 100 гр. 133/15/3/9 ✅ 👉🏻 Ингредиенты: ✔яйцо +2 белка ✔куриная грудка 150 гр. ✔овсяные хлопья 50 гр. ✔лук зеленый 30 гр. ✔сыр легкий 40 гр. ✔помидор 70 гр( можно больше, как и зелени). ✔соль и специи по вкусу 👉🏻 Приготовление: Курицу отварить и очень мелко порезать. А также режем лук, помидор, а сыр на терке. Хлопья смолоть в муку . Смешиваем все ингредиенты, получается густое тесто. Выпекаем вафли 3-4 минутки. Если нет вафельницы, можно сделать оладьи ). Приятного аппетита!

pokhudetsp
Постройнеть с правильным питанием

✅ Салат с кальмаром, яйцом и корейской морковью на 100грамм - 96.71 ккалБ/Ж/У - 11.59/4.38/3.34 Ингредиенты: Кальмары - 4 шт Морковь корейская - 100 г Яйца - 2 шт Йогурт натуральный - 3 ст. л Петрушка - 15 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Яйца сварить вкрутую. Для этого залить холодной водой. Довести до кипения, уменьшить огонь, варить 5 минут. Затем снять с огня и снова залить холодной водой и охладить. Кальмары промыть, обдать кипятком, очистить от пленок. В кастрюле вскипятить воду, добавить щепотку соли. Кальмары положить в кастрюлю с кипящей подсоленной водой, варить 5 минут (2 минуты до повторного закипания и 3 минуты после). Охладить, нарезать соломкой. Яйца очистит

pokhudetsp
Постройнеть с правильным питанием

Омлет Пуляр😘 Такой вы точно ещё не готовили)

pokhudetsp
Постройнеть с правильным питанием
загрузка
Показать ещё