В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Плюсы и минусы занятий йогой онлайн. Плюсы: 1. Гибкость расписания. Вам не нужно никуда ехать и никого ждать. 2. Удобство. Онлайн-йога дает возможность заниматься в любом месте. 3. Экономия денег. Занятия онлайн-йогой обычно дешевле, чем занятия в студии. Минусы: 1. Отсутствие обратной связи. Нет возможности получить мгновенную обратную связь от преподавателя. 2. Отвлекающие факторы. В домашней обстановке легко отвлечься на личные дела или социальные сети. 3. Непринятие онлайна. Онлайн-занятия могут быть затруднительны для "оффлайновых" людей. Занятия йогой онлайн - это отличный выбор для тех, кто хочет сохранить гибкость, укрепить мышцы и достичь гармонии в домашних условиях.
Чакрасана (поза колеса) с переходом в Пашчимоттанасану (позу вытягивания спины). Идеальное упражнение для поддержания всего тела в форме. Вследствие утраты позвоночником гибкости и закостенения грудной клетки, что ограничивает полноценное дыхание, ускоряются процессы старения. Выполнение этих асан делает позвоночник гибким, а грудная клетка расширяется, благодаря чему весь организм омолаживается. Обильное наполнение лëгких свежим воздухом в Чакрасане сменяется замедлением дыхания в Пашчимоттанасане, в результате чего кислород равномерно распределяется по организму, достигая всех его тканей и органов. Хорошее снабжение лёгких кислородом имеет первостепенное значение для здоровья всего тела.
Асаны из йоги для лица — лучшее средство от морщин. Эти упражнения более эффективны в борьбе с возрастными изменениями кожи, чем любые кремы и даже ботокс! Морщинки на лице? Все мы так хотим избежать этого! Но годы берут свое и в какой-то момент нам уже кажется, что помочь сможет только ботокс или пластический хирург. Так было раньше! Но с возникновением нового направления йоги для лица многое изменилось. Йога для лица — это специальный комплекс упражнений, разработанный нью-йоркским инструктором по йоге Аннелизой Хаген. Этот комплекс упражнений развивает разные группы мышц лица, делая при этом кожу более гладкой и молодой. У этого направления йоги уже много последователей, среди них есть
7 секретов успешной практики от известной йогини Преподаватель 9-ой Конференции Yoga Journal Брайони Смит делится несекретными секретами, как сделать практику йоги действительно эффективной. Ничего сложного, зато очень важно. 1. Не торопитесь. Никогда не спешите побыстрее добиться результатов в занятиях йогой, дайте время вашим уму и телу адаптироваться к новой практике. Обязательно ходите на вводные классы для новичков, если только начинаете заниматься или решили поменять стиль. 2. Больше слушайте и меньше смотрите. Да, меньше смотрите по сторонам на йога-классах. Особенно, если вы новичок. Уровень практикующих, анатомические особенности у всех очень разные, не надо ориентироваться на
Бодрое утро: позы йоги для хорошего начала дня Привычные потягивания не всегда помогают нам быстро взбодриться и настроиться на работу. Другое дело - упражнения из йоги,тонизирующие морально и физически. 1. Ляг на спину, согни ноги и расставь колени в стороны, соединив ступни. Положи одну руку на живот, а вторую на грудь. Выполни 10 медленных глубоких вдохов. 2. Не разгибая ноги, подними их вверх и ухватись руками за ступни. Задержись на 5-10 вдохов. 3. Помети подушку под бедра и выпрями ноги вверх, а руки расставь в стороны. Задержись на 10 вдохов. 4. Медленно повернись на бок и займи сидячее положение со скрещенными ногами. Скрести руки перед собой, поместив правый локоть над левым, в
Ойл-массаж – масляный аюрведический массаж для красоты и молодости Данный массаж можно делать как самостоятельно, так и с помощью партнера (партнерши). Рекомендую использовать масла – оливковое, миндальное или изготовленное из виноградных косточек. Для расслабляющего эффекта (а также в качестве ароматерапии) добавьте несколько капель лавандового масла. Перед началом массажа хорошенько согрейте масло и ладони, энергично потерев их друг о друга. Каждый из этапов массажа повторите до 5 раз. 1. Расположите руки по обе стороны лица у основания шеи; затем выполните медленные поглаживания вверх, по направлению ко лбу. 2. Ласкающими движениями помассируйте область под подбородком. Руки двигаются
Суп из белой фасоли и брокколи Ингредиенты: • 1 ½ столовой ложки оливкового масла • 1 ½ репчатого лука, порубленного • 1 среднего размера морковь, очищенная и порубленная • соль, по вкусу • несколько листьев свежего тимьяна • 1 лавровый лист • 2 зубчика чеснока, мелко порубленных • 425гр белой фасоли, консервированной или отваренной • 4 чашки овощного бульона • 340гр соцветий брокколи, отваренных на пару • сок ½ небольшого лимона Инструкции: 1. Разогреть оливковое масло в крупной кастрюле на огне чуть сильнее среднего. Добавить лук, морковь и крупную щепотку соли. Жарить лук минут 8, затем добавить тимьян, лавровый лист и чеснок. Тушить 1-2 или более минут. 2. Добавить
Йога стоя – ваш первый шаг к освоению йоги. Несмотря на простоту асан стоя, их польза колоссальна. Йога – это не только гибкое и пластичное тело. Это внутренняя гармония, здоровье и молодость. Постигается йога шаг за шагом: от простых к истин к глубоким философским познаниям, от простых асан к сложным. Первое, что постигает ученик, придя к учителю йоги, – это асаны (позы) йоги стоя. Позы стоя отлично развивают силу мышц, готовя их к более сложным асанам, повышают общий тонус организма. Исходя из этих показателей, йога стоя вполне может заменять утреннюю физическую зарядку. АСАНЫ: 1. Тадасана (основное положение стоя) Стопы вместе, все части тела и их поверхности должны быть уравнены
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.