Памятка для тех, кто собирается
бегать зимой
Бег зимой в дождь, снег и мороз — занятие для сильных духом и телом. А потому кто-то перебирается в спортивные клубы на беговые дорожки, кто-то переходит на беговые лыжи, а кто-то и вовсе перестаёт бегать и в зимний период занимается чем-то другим. Но некоторые особо упорные и стойкие бросают вызов непогоде и продолжают бегать на улице. Специально для таких героев мы подготовили памятку по зимнему бегу.
Защищаем ноги
Носки
Правильный выбор носков может спасти вас даже в том случае, если вас подвела обувь. Вы должны выбрать такие носки, чтобы ноге было комфортно: чтобы она не болталась и чтобы не было тесно. Хлопковые или синтетические нос
Бег это ЖИЗНЬ. Такое сравнение уже настолько засело в нашем подсознаний, что не подлежит обсуждению. На эту тему написано огромное количество книг, научных работ и всех их объединяет одно БЕГ БЛАГОТВОРНО ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА и это действительно так. Здесь не будет сухих фактов, цифр, учёных и так далее . Так зачем нам нужно БЕГАТЬ
Активация многих групп мышц, а именно их тонус, позволяет разогнать кровообращение человека, органы работают лучше, обмен веществ ускоряется.
Повышается выносливость, работоспособность, концентрация, укрепляется опорно-двигательная, дыхательная системы.
Бег хорошо влияет на внешний вид кожи, из организма выводятся ненужные токсины, лишний
Николай Волков из Санкт-Петербурга установил новый рекорд России на 100 км – 6 часов 8 минут 23 секунды. Спортсмен улучшил предыдущее достижение России на 10 минут.
Результат Николай Волков — в 3 минутах от мирового рекорда литовца Александра Сорокина!
Новый рекорд России был установлен в Нижнем Новгороде в рамках чемпионата России по бегу на 100 км.
Всего лишь год назад Николай дебютировал на этой дистанции и сразу одержал победу. Свой предыдущий результат спортсмен улучшил на 21 минуту!
Николай побил предыдущий рекорд Василия Ларкина (6:18:26, 2013 г.). Средний темп бега на 100 км составил 3:41 мин/км. Причём по ходу дистанции Николай бежал с опережением графика мирового рекорда Але
Подготовка к забегу на 5 км
Все бегуны, которые начали заниматься легкой атлетикой, пытаются начать бегать быстрее. Для этого они выходят на любительские соревнования, чтобы проверить свои способности на различных дистанциях. Сегодня я хочу рассказать о коварной дистанции длиною в 5 км. Коварной она считается, потому что приходится бежать почти на уровне МПК большую часть забега, (если вы бежите на результат, а не просто трусите до финиша). Сложность связана с тем, что если взять слишком быстрый темп, то мышцы не будут получать достаточное количество кислорода, что приведет к накапливанию молочной кислоты (закисления, и понижение скорости). Выбор правильного темпа приходит только через тр
18.02.23 состоялся 26 зимний марафон в честь организатора свердловского областного клуба любителей бега «Урал-100» В.А. Дутова он проводится в Екатеринбурге с 1998 года. Трасса проложена кругами по живописному парку имени Маяковского. В забеге приняли участие бегуны разных возрастов, все финишёры получили памятные медали.
Зимний легкоатлетический марафон имени В.А.Дутова собрал большое количество участников, для многих это мероприятие стало открытием бегового сезона.
Несмотря на прохладную погоду, над стартовой поляной витала праздничная атмосфера.
Участникам было предложено две дистанции:42 и 5км.
42км
Мужчины 1место!
Победитель Алексей Береснев
(RUNTIME)
Время победителя 2:39:1
Француз Джимми Гресье
Новый Европейский рекорд на 5 км!
13:12 | 2:38/км
Рекорд состоялся на забеге в Монако, где в эти выходные бежали дистанции от 1 до 10 км.
Предыдущий рекорд принадлежал итальянскому бегуну Йемену Криппе (13:14, 2022).
:" Теперь я готов пробежать забег "5 вёрст" в России." Говорит Джимми...
#runrunningРЕЗУЛЬТАТ#бег#легкаяатлетика#5км#спорт#зож#всембег
Российский триатлет-любитель Илья Слепов выиграл гонку Ironman 70.3 Oman
Он опередил ближайшего преследователя на две с лишним минуты.
Илья преодолел полужелезную дистанцию за 4:04:07:
1,8 км – 26:26
90 км – 2:15:33
21,1 км – 1:17:32
Как пишет Илья: «Пришлось немного пострадать, но победа в абсолютном зачёте Ironman 70.3 Oman - наша!»
Поздравляем, Илья!
Женскую гонку выиграла Криста Куусиярви из Финляндии — её время 4:45:25. Отрыв от второго места составил и вовсе более 14 минут.
#runrunningТРИАТЛОН#триатлон#ironman#ironstar#triathlon#спорт#зож
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
БЕГ|RUNNING #runrunning МОТИВАЦИОННЫЙ БЕГОВОЙ ПОРТАЛ.
наш инстаграм https://www.instagram.com/runrunninginsta/
мы в vk https://vk.com/runrunning
Группа создана для тех, кто любит спорт, занимается бегом, ведёт активный образ жизни, не останавливается на достигнутом и все время стремится к новым победам над собой!
В группе ежедневно обновляются посты по мотивационно-спортивной, научно- спортивной, развлекательно-спортивной тематике и другие материалы.
С развитием группы участников ждет еще много интересного!!!
ВСЕМ БЕГ И ЛЁГКИХ НОГ ГОСПОДА!!!