📎В 1968 году Кеннет Купер, известный американский врач, создал ряд тестов, чтобы оценивать уровень физической подготовки для спецслужб.
Этот вариант состоит из четырёх упражнений. Их нужно повторять по десять раз каждое четыре круга без остановок.
🔹Сначала нужно выполнить десять отжиманий, и после этого упражнения остаться в упоре лёжа.
🔹Затем – десять прыжков из упора лёжа, после чего следует перевернуться на спину.
🔹Далее сделайте десять подъёмов корпуса – можно заменить их заведением ног за голову и скрутками.
🔹Напоследок – десять приседаний, которые можно заменить разножкой или выпрыгиванием из полного приседа.
В нашей студии под руководством тренера Полины Царюк тестирование сдавали💪:
@mudrik_e.s
@ira.soboleva29
@iren_karamell
@vesnailera
Провести такой тест и проверить себя, может любой желающий. Но перед тем как приступить к тестированию, обязательно выполните разминку☝️
Пишите в комментариях, за какое время вы выполнили все упражнения?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев