Live Better - Лучше с каждым днём

Пейте больше воды - избавитесь от лишних килограммов. Совет настолько простой, что хочется начать искать в нем подвох. Но исследования, проведенные в Виргинском технологическом институте, доказали, что это действительно так.
Участники эксперимента, которые выпивали по 2 стакана воды перед каждым приемом пищи, в течение трех месяцев сбросили в среднем на 2,5 кг больше, чем те, кому такое питье не было предписано. Вода перед едой способствует более быстрому насыщению, поэтому мы потребляем на 70-90 калорий меньше.
К тому же питье чистой воды сокращает потребление сладких напитков, а это еще один фактор, способствующий похудению.
Мы берем на вооружение этот лайфхак, а вы?
#лайфхак #по

Чем заменить сладости к чаю?
- сухофрукты
- орехи
- цельнозерновые хлебцы
- протертые ягоды без сахара
- урбеч
- арахисовая паста
- варенье или джем без добавления сахара
- натуральная пастила из фруктов и ягод
А с чем вкусным и полезным вы пьете чай и кофе? Поделитесь в комментариях
#здоровоепитание #идеи #правильноепитание

От каких продуктов улучшается настроение? Первое, что приходит в голову - тортик или мороженое, но речь не о них
Учёные провели эксперимент и предложили добровольцам отказаться от сахара, алкоголя и кофеина, добавив в рацион больше овощей, фруктов и рыбы, богатой омега-3.
В результате участники отметили снижение тревожности и перепадов настроения, стали чувствовать себя более гармонично.
Попробуйте провести подобный эксперимент для себя - обращайте внимание, какие продукты помогают вам улучшить настроение и самочувствие. А какие наоборот только оставляют ощущение тяжести и неудовлетворения. И пусть основу рациона составляют именно те продукты, которые влияют на вас благотворно
Чудес

Бывает, что мысли и переживания о рабочих делах не дают покоя даже дома. Это мешает полноценно отдохнуть и расслабиться. В такой ситуации можно попробовать применить совет Джейкоба Тейтельбаума, врача и автора книги «Вечно уставший»
Когда не думать о проблемах не получается, возьмите листок бумаги и записывайте мысли о делах до тех пор, пока они не иссякнут, а потом отложите список и забудьте. Разберётесь со всем этим потом

"Я достойна" - волшебное заклинание, от которого выпрямляется спина, появляются искорки в глазах, а желания начинают исполняться будто бы сами собой.
Я достойна самого лучшего:
Любви и заботы
Качественного питания
Теплых отношений
Красивой одежды
Яркой, интересной жизни
Уважения окружающих
Богатства и изобилия
Уютного дома
Работы, наполненной смыслом
Жизни своей мечты
Решите, чего именно вы достойны, и больше никогда в этом не сомневайтесь. Пусть это будет ваша секретная мантра, суперсила на каждый день.

Как помочь организму после новогодних праздников?
Сделать питание более легким и полезным
После богатых застолий пищеварению требуется отдых. Но строгая диета здесь не поможет, а только загонит тело в стресс. Лучше перейти на простые, низкокалорийные блюда, которые будут легко усваиваться и давать необходимые витамины и питательные вещества. Это могут быть тушеные овощи, каши с ягодами и орехами, запеченная рыба, салаты. И свежие фрукты вместо приторных десертов.
Пить больше воды
В праздники мы часто едим много сладкой и соленой еды, которая вытягивает жидкость из клеток. И лучше всего восполнить ее недостаток с помощью чистой питьевой воды.
Больше двигаться
Если выходные

Средиземноморская диета официально признана врачами и учеными самой полезной для здоровья. Да это и не диета вовсе, а скорее образ жизни. И чтобы следовать ему, совсем не обязательно жить в Греции или Италии.
Мы собрали для вас 10 принципов питания по-средиземноморски:
1. Использовать оливковое масло в качестве основного источника добавленных жиров.
Оно богато витамином E, бета-каротином и растительными мононенасыщенными жирами, которые помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Это масло - настоящее сокровище средиземноморской кухни, которое много веков придает традиционным блюдам их уникальный вкус и аромат.
2. Есть больше фруктов, овощей, бобовых и орехов.
Это основной