Женское здоровье

Предлагаем обзавестись новыми полезными привычками
⃣ Вечерний отказ от гаджетов
За полчаса до сна отрежьте себя от всех внешних каналов информации: никаких социальных сетей, теленовостей или сериалов. Лучше помедитируйте или послушайте спокойную музыку.
Польза — умеренная
Помогает быстрее заснуть и перейти в фазу глубокого сна. Вы начнете лучше высыпаться и лучше себя чувствовать утром
⃣ Утренняя зарядка
Комплекс упражнений для любого уровня физической формы можно за 10 минут найти в интернете. Самое сложное — научиться отрывать 15-20 минут от утреннего сна
Польза — весомая
Помогает быстрее проснуться и настроиться на продуктивный день. Для людей с низкой физической активнос

7 ПРОБЛЕМ, С КОТОРЫМИ НУЖНО РАЗОБРАТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ
⠀
Бытует мнение, что женский организм достаточно силен и самодостаточен, чтобы со временем полностью восстановиться после родов. Без операций, упражнений, без какой-либо траты сил.
⠀
Ставьте если розовые очки — не ваша тема!
⠀
Сейчас я перечислю 7 признаков того, что вам нужна послеродовая гимнастика
⠀
⃣ Нет естественной смазки во время близости
⠀
⃣ Либидо спит крепче кота пасмурным утром
⠀
⃣ Влагалищный метеоризм (звуки оттуда..)
⠀
⃣ Боль или неприятные ощущения при близости
⠀
⃣ Стрессовое недержание мочи («протечки» при любом напряжении)
⠀
⃣ Выпуклый живот, хотя вес в норме
⠀
⃣ Нарушение осанки (наклон в области таза)
⠀
Рождение ребен

САМОЕ ЖЕНСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ
⠀
Делюсь базовым упражнением на укрепление мышц тазового дна
⠀
С вас с меня секрет женского здоровья
⠀
Сначала разберемся, зачем надо заботиться о “женских” мышцах?
⠀
⃣ Крепкие мышцы создают надежную поддержку для органов малого таза. А значит останавливают опущение
⠀
⃣ А еще укрепляют сфинктер мочевого пузыря, и вы забываете про стрессовое недержание (подтекание)
⠀
⃣ При всем этом усиливается кровоток, что улучшает ваше самочувствие “по-женски”: уходят частые циститы, молочницы, геморрой, отодвигается климакс
⠀
⃣ Сужается объем ТАМ, что невероятно улучшает качество близости
⠀
Как найти эти заветные мышцы
⠀
Очень просто! Надо во время мочеиспускания остан

ЧИХНУЛА, КАШЛЯНУЛА, ЗАСМЕЯЛАСЬ - А ТАМ ВСЕ ПРОМОКЛО
⠀
Если кашель или чихание для вас стали триггером «мокрых» неприятностей, то вот вам 10 простых рекомендаций, следование которым гарантированно решит проблему
⠀
Стоят эти десять рекомендаций лайка?
Я думаю, да
⠀
Читаем и начинаем использовать в жизни
⠀
⃣ Если есть лишний вес — начните сбрасывать.
⠀
Для этого достаточно часовой ежедневной прогулки
⠀
⃣ Если ходите в фитнес-центр, то избегайте высокоинтенсивных нагрузок, глубоких приседаний и прыжков.
⠀
Замените эти упражнения другими, пока проблема не исчезнет
⠀
⃣ Не поднимайте тяжелые предметы.
⠀
Вообще никогда — для этого мужчины есть
⠀
⃣ Питайтесь правильно, чтобы избегать запоров.
⠀

Меня зовут Ольга Хорошавина
Я автор женских тренингов 18+, кандидат медицинских наук, врач высшей категории.
Уже более 25 лет я помогаю семьям обретать гармонию, выходить из кризисов и, конечно, налаживать интимное здоровье
Немного о личном, о женском
Я замужем уже 29 лет, мой̆ супруг тоже врач, как и я. У нас двое прекрасных взрослых детей. И я глубоко верю в реальность долгой и счастливой супружеской жизни
Так что вы в надежных руках
Чтобы вам было не скучно ждать начало обучения, я подготовила для вас интересную подборку постов о здоровье из моего блога, которые буду выкладывать в группу.