Похудеть легко

Спать, чтобы худеть Американские ученые, наблюдавшие за тем, как процесс сна и его и количество влияют на риск ожирения у женщин. В исследовании приняло участие более 60 тысяч женщин. По итогам исследования была доказана четкая связь между недосыпанием и набором лишнего веса. Женщины, которые спали 5-6 часов в сутки набирали вес по жировому типу на 15% быстрее и больше, чем те, кто спал 7-8 часов😱😴 Почему мы худеем во сне? Соматотропин — гормон роста, антагонист инсулина или иначе «гормон жиросжигания». Инсулин заставляет клетки делать запасы, а соматотропин, наоборот, тратить их на процессы возобновления. Как определить как хорошо работает соматотропин? Щипковый тест для опреде

Где проходит:📲в закрытом телеграм канале. Встречи онлайн 2 раз в неделю в zoom. Длительность: ⏰ 30 дней Количество участников: 👥 ограничено ✅12 уроков по питанию ✅ План питания на неделю ✅ обратная связь вопрос-ответ ✅ комплексы для домашних тренировок ✅ поддержка и мотивация ✅ разбор рациона питания каждому участнику ✅ таблица гликемического индекса ✅ пособие участника для дополнительного прочтения ✅ подборка пп рецептов Ставь + и я отправлю подробности 👇🏼

Самый летний рецепт! Кукуруза в духовке 🌽 ⭐️ кукуруза ⭐️ сливочное масло ⭐️ укроп ⭐️ чеснок ⭐️ соль по вкусу #рецепт

Зачем нужен консультант по питанию ? ЗАПИШСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ​​ Консультант бережно и терпеливо помогает  работать над собой и пищевыми привычками. Это наставничество и помощь в преодолении пути из точки А в точку В. Помогает приобрести навыки прохождения "подводных камней" в момент движения к цели. ✅Думаю, что каждый из вас уже сталкивался с процессом снижением веса и знает, насколько эта задача трудна. И состоит не только в том, чтобы "не есть" или "есть мало". ✅Если вы хотите долгосрочного результата, а не скачков на весовых качелях, то необходимо полностью перестраивать мышление.☝️ ✅Да-да, именно так. И здесь работа консультанта во многом схожа с работой " психолога" ! Это постоянная поддержка 24/7 !! ✅  Это фокус на еду !!!! Понимание продуктов !!! И , в итоге , естественное ,осознанное питание !! Где без ломки уже выбираются невредные продукты !!! А вредные - не выбираются !!! Лучшее приобретение в жизни - это КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ !!! СНИЖЕНИЕ ВЕСА - ЭТО ПРОЦЕСС !! ЭТО ВРЕМЯ !! И , КОГДА ВЫ ИМЕЕТЕ ГРАМОТНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ - ВАМ ВЕСЕЛО И КОМФОРТНО !! Пиши + в комментариях

3 продукта, которые помогают в борьбе со стрессом Не существует «волшебной пищи» для избавления от стресса, но некоторые продукты могут помочь регулировать уровень кортизола (гормон стресса). 1. Курага. Курага богата магнием, который истощается в нашем организме, когда мы испытываем стресс. Магний действует как естественный мышечный релаксант и помогает успокоить учащенное сердцебиение. 2. Чай. Еще один способ снизить уровень кортизола естественным путем — выпить чашку чая. Однако следует отметить, что не весь чай полезен одинаково. Кофеин может повышать уровень кортизола, поэтому стоит выбрать чаи без кофеина или с низким содержанием этого вещества. 3. Брокколи и цитрусовые. Апельсины

Прочла все книжки и статьи о диетах и мотивации, а результата так и нет ? Ни одна мотивация не работает БЕЗ ДИСЦИПЛИНЫ ☝🏻 «Я сама похудею, я сама всё знаю» уже не сработало 🙅🏼‍♀️ «Я сама» это на неделю-две НЕ БОЛEE ☝🏻 У каждого чемпиона есть ТРEНEP🏆 Тренер не только помогает и вдохновляет, но ещё и прививает ДИСЦИПЛИНУ☝🏻 Марафон Стройности это наша дисциплина👌🏻 Запись на марафон ИЮНЯ УЖЕ ОТКРЫТА! ЗАПИСАТЬ? ПИШИ!