Нехватка сна может вызывать усталость, резкую смену настроений и чрезмерную сонливость на протяжении дня. Люди, испытывающие стресс, более подвержены таким расстройствам сна, как бессонница или прерывистый сон. Вместе хронический стресс и недосып могут привести к гиперактивности нервной системы и, как следствие, к скачкам артериального давления и частоты сердечных сокращений, что в долгосрочной перспективе связывают с болезнями сердца. Хронический стресс — известный фактор риска развития болезней сердца.
Наша реакция на психологический стресс вызывает физические изменения в организме. Эмоциональный стресс может привести к повышению частоты сердечных сокращений, давления и частоты дыхания, что связано с перегрузкой нервной системы.
Такая реакция совершенно нормальна, но постоянный стресс может стать хроническим триггером для нервной системы и повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Сон и стресс тесно взаимосвязаны. Нехватка сна часто вызывает усталость, резкую смену настроений, изменение режима питания и чрезмерную сонливость на протяжении дня. Люди, испытывающие стресс, более подвержены таким расстройствам сна, как бессонница или прерывистый сон. Это вызывает беспокойство, ведь мы тратим на сон все меньше времени. Многие меньше спят из-за того, что больше работают и больше времени проводят за экранами смартфонов и других электронных устройств.
Стресс влияет на обмен веществ в организме и ведет к увеличению веса. Избыточный вес повышает вероятность возникновения связанных со сном нарушений дыхания, таких как обструктивное апноэ сна (храп с остановками дыхания), которые связывают с сонливостью на протяжении дня и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Благоприятным временем для начала сна является период с 9 до 11 вечера. Глубокий восьмичасовой сон и лечение нарушений сна может защитить от гипертонии и других проблем сердечно-сосудистой системы.
С заботой, ваша LikeYoga.
#подушки #подушкислузгой #гречневаялузга #лузгагречихи #подушкибеларусь #подушкакупить #купитьподушку #беларусь #гомель #гродно #могилев #брест #витебск #минск #сон #здоровыйсон #накидкававто
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев