За счет вытяжения позвоночника метод Фукуцудзи позволит всего за 5 минут в день в течение недели убрать 2-5 см в талии и прибавить до 4 см в росте за пару-тройку месяцев. И это всего лишь малая часть пользы от упражнения. Вот еще несколько резонных причин ввести в привычку лежание на валике:
Выпрямление и оздоровление позвоночника;
Улучшение кровообращения;
Уменьшение головных болей;
Избавление от болей в критические дни;
Избавление от проблем с недержанием;
Избавление от геморроя;
Избавляет от проблем с диастазом;
Избавление от запоров.
Как выполнять упражнение.
Берем валик LikeYoga 45*10 или 60*10 см., садимся на пол так, чтобы валик оказался за ягодицами, а затем медленно ложимся на него. В итоге валик должен оказаться под поясницей.
Теперь расслабьтесь, разведите ноги на ширину плеч и соедините большие пальцы ног, чтобы они касались друг друга. Заведите прямые руки за голову и разверните их ладонями в пол так, чтобы мизинцы касались друг друга.Лежите так 5 минут и не задерживайте дыхание. Сначала будет неудобно, но расслабление придет, и вы получите большое удовольствие. Новичкам лучше начинать с 1 минуты, постепенно увеличивая время до рекомендованных 5 минут. Более 5 минут лежать не нужно! Затем аккуратно повернитесь набок и полежите так несколько секунд. На заминку тянемся в позе кошки. Встаем на четвереньки и выгибаем спину дугой на несколько секунд, затем делаем прогиб и также задерживаемся на несколько секунд. Повторяем упражнение пару-тройку раз в свое удовольствие и встаем.
С заботой, ваша LikeYoga.
#подушки #подушкислузгой #гречневаялузга #лузгагречихи #подушкибеларусь #подушкакупить #купитьподушку #беларусь #гомель #гродно #могилев #брест #витебск #минск #сон #здоровыйсон #накидкававто #матрас #матраскупить #матрасрб
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев