Предыдущая публикация
Если вам тяжело самостоятельно справиться с лишними кг, ничего не получается, опускаются руки.....
тогда записывайся на бесплатную консультацию по питанию , где я всё вам расскажу и отвечу на ваши вопросы 
и вступай в наш марафон стройности. 
Получайте свой результат, и удерживайте его навсегда
. Все подробности в л.сДорогие жители и гости г. Порхова и Порховского района
Приглашаем Вас на день открытых дверей клуба Здорового Образа Жизни в Вашем регионе
Наш клуб открыт, не только для тех кто хочет похудеть, а для всех, кто хочет научиться вести здоровый образ жизни, оставаться молодым и энергичным, как можно дольше.
День открытых дверей будет проходить в трактире "У Крепости" по адресу: г. Порхов, наб. Александра Невского, д. 1.
25.11.2023 года, начало в 11.30, продолжительность 2 часа.
Это мероприятие пройдёт в тёплой и дружественной атмосфере.
Для Вас приготовлены:
- полезно-развлекательная программа
- чаепитие с вкусняшками по самым полезным рецептам
- подарок каждому участни
Приглашаем Вас на день открытых дверей клуба Здорового Образа Жизни в Вашем регионе
Наш клуб открыт, не только для тех кто хочет похудеть, а для всех, кто хочет научиться вести здоровый образ жизни, оставаться молодым и энергичным, как можно дольше.
День открытых дверей будет проходить в трактире "У Крепости" по адресу: г. Порхов, наб. Александра Невского, д. 1.
25.11.2023 года, начало в 11.30, продолжительность 2 часа.
Это мероприятие пройдёт в тёплой и дружественной атмосфере.
Для Вас приготовлены:
- полезно-развлекательная программа
- чаепитие с вкусняшками по самым полезным рецептам
- подарок каждому участни10 последствий и осложнений сильно завышенного уровня ферритина у женщин и мужчин,
1. Железо перегружает органы: Слишком высокий уровень ферритина может привести к накоплению избыточного железа в органах, таких как печень, сердце и поджелудочная железа. Это может вызвать их повреждение и нарушение их функций.
2. Повреждение печени: Сильно завышенный ферритин может привести к развитию железоизбыточной болезни печени, которая может прогрессировать до цирроза печени и даже рака печени.
3. Сердечно-сосудистые осложнения: Избыточное железо может накапливаться в сердце и сосудах, что может привести к развитию сердечной недостаточности, аритмии, повышенному риску инфаркта миокарда и инсульта.
Гречка с мясом и овощами
На 100 г: 89 кКалорий
БЖУ: 7.8/2.4/8.8
Ингредиенты:
Гречка варёная - 400 г
Филе куриное (индейки) - 300 г
Лук репчатый - 100 г (1 шт)
Морковь - 150 г(2 шт)
Оливковое масло - 20 г
Соль по вкусу
Зелень
Ингредиенты:
Филе нарезать небольшими кусочкам обжарить на небольшом количестве масла. Морковь и лук нарезать кубиками и отправить на сковороду к мясу. Тушить под закрытой крышкой 15 минут, периодически помешивая.
К гречке добавить овощи с мясом, посолить, перемешать и обязательно добавить зелень.
В это блюдо можно добавлять любые овощи.
Приятного аппетита!
Котлетки из рыбы и цветной капусты
на 100грамм - 68.29 ккал?Б/Ж/У - 8.56/2.38/3.6?
Ингредиенты:
• Филе минтая 200 г
• Цветная капуста 200 г
• Лук репчатый 100 г
• Яйцо 2 шт.
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Рыбу помыть и разрезать на небольшие кусочки. Цветную капусту разделить на соцветия и отварить. Нарезать лук. Взбить в блендере филе минтая, отварную цветную капусту и лук. Добавить яйца. Посолить, поперчить по вкусу. Сформировать котлетки, обжарить не медленном огне по несколько минут с каждой стороны.
Приятного аппетита!
Следите за сигналами организма.
Если питание сбалансированное и разнообразное, то срывов обычно не возникает.
Если все же случаются срыва. То это крик организма о том, что ему чего‑то не хватает. Чего же может не хватать?
Во‑первых, разнообразия. Возможно, у вас просто скучное питание из одних и тех же продуктов. Обязательно сохраняйте баланс вкуса: в рационе должны присутствовать горький, солёный, сладкий, кислый и пряный вкусы.
Кстати, очень часто сладкого хочется тем, кто ест недостаточно горького, поэтому не тяните руку к тортикам, а сначала поэкспериментируйте со специями, включите в рацион горький шоколад. Ещё один приём: если вы привыкли пить кофе с сахаром, попробуйте
Если питание сбалансированное и разнообразное, то срывов обычно не возникает.
Если все же случаются срыва. То это крик организма о том, что ему чего‑то не хватает. Чего же может не хватать?
Во‑первых, разнообразия. Возможно, у вас просто скучное питание из одних и тех же продуктов. Обязательно сохраняйте баланс вкуса: в рационе должны присутствовать горький, солёный, сладкий, кислый и пряный вкусы.
Кстати, очень часто сладкого хочется тем, кто ест недостаточно горького, поэтому не тяните руку к тортикам, а сначала поэкспериментируйте со специями, включите в рацион горький шоколад. Ещё один приём: если вы привыкли пить кофе с сахаром, попробуйтеШоколадный чизкейк разглаживает морщины
Всем стройнеющим очень рекомендую 
● Творог 5% – 200гр.
● натуральный йогурт – 100 мл
● Подсластитель
● Какао порошок – 25 гр.
● Желатин – 15 гр.
БЖУ на 100 гр: 18 / 5,4 / 6. Ккал - 143.
Соединить творог с подсластителем и йогуртом. Взбить миксером.
Добавить 50 мл кипятка и еще раз взбить миксером.
Залить желатин 100 мл воды, тщательно перемешать, поставить нагреваться до горячего состояния (60-70 °С), постоянно помешивая.
Перелить растворенный желатин в крем и взбивать миксером пару минут.
Залить в силиконовую формочку и убрать на ночь в холодильник или на 3-4 часа до застывания.
В чем польза?
Для снижающих вес - это идеальный десерт. Высо
Всем стройнеющим очень рекомендую
● Творог 5% – 200гр.
● натуральный йогурт – 100 мл
● Подсластитель
● Какао порошок – 25 гр.
● Желатин – 15 гр.
БЖУ на 100 гр: 18 / 5,4 / 6. Ккал - 143.
Соединить творог с подсластителем и йогуртом. Взбить миксером.
Добавить 50 мл кипятка и еще раз взбить миксером.
Залить желатин 100 мл воды, тщательно перемешать, поставить нагреваться до горячего состояния (60-70 °С), постоянно помешивая.
Перелить растворенный желатин в крем и взбивать миксером пару минут.
Залить в силиконовую формочку и убрать на ночь в холодильник или на 3-4 часа до застывания.
В чем польза?
Для снижающих вес - это идеальный десерт. ВысоКуриная запеканка с овощами: идеальна для обеда и ужина!
на 100грамм - 101.64 ккал
Б/Ж/У - 14.82/3.61/2.28
Ингредиенты:
Куриная грудка - 350 г
Овощи ( замороженная мексиканская смесь) - 200 г
Яйцо - 2 шт
Йогурт натуральный - 100 г
Сыр лёгкий - 50 г
Соль, перец, специи-по вкусу
Приготовление:
Куриное филе ( сырое) нарезать на кусочки. в форму для запекания высыпать овощи, посолить. Сверху выложить кусочки курицы. Сыр натереть. Смешать Яйца, йогурт и сыр, специи. Выливаем смесь в форму и выпекаем при 180* 30-40 мин..
Приятного аппетита!
ПЕЧЕНЬ - источник силы и энергии. 
Простой, легкий, сочный, низкокалорийный салат с куриной печенью
В чем польза?
Печень - рекордсмен по содержанию железа. А нам, женщинам очень часто его не хватает и из-за этого мы чувствуем себя уставшими, слабыми, бессильными, волосы выпадают и секутся. Поэтому раз в неделю обязательно нужно есть печень: куриную, трески или говяжью. Сразу почувствуете прилив сил и энергии!
Чтобы куриная печень была вкусной и сочной ее важно не переготовить. Варить ее нужно 12-15 минут.
Порежьте сырые овощи: огурец, перец. Подавите их руками, чтобы пустился сок. Добавьте резанные помидоры, зелень и вареную печень. Заправьте 1 ст.л масла.
Простой, легкий, сочный, низкокалорийный салат с куриной печенью
В чем польза?
Печень - рекордсмен по содержанию железа. А нам, женщинам очень часто его не хватает и из-за этого мы чувствуем себя уставшими, слабыми, бессильными, волосы выпадают и секутся. Поэтому раз в неделю обязательно нужно есть печень: куриную, трески или говяжью. Сразу почувствуете прилив сил и энергии!
Чтобы куриная печень была вкусной и сочной ее важно не переготовить. Варить ее нужно 12-15 минут.
Порежьте сырые овощи: огурец, перец. Подавите их руками, чтобы пустился сок. Добавьте резанные помидоры, зелень и вареную печень. Заправьте 1 ст.л масла.
загрузка
Показать ещё