Забудь про давление! 💖
Наше сердце это невероятный орган, который трудится не покладая рук, практически круглые сутки.
Вы знаете сколько литров крови оно прокачивает через себя в сутки
9,5 тонн
Спросите себя - сможете ли вы за день натаскать около 1200 ведер воды
Даже здоровому человеку, в полном расцвете сил, это покажется сложной задачей.
Кроме всего прочего, сердцу надо прогнать кровь через тысячи километров кровеносных сосудов, а если точнее около 100000 (что больше длины экватора почти в два с лишним раза!).
Так требует ли заботы наше сердце
Чем мы можем ему помочь
На самом деле всё достаточно прозаично и просто.
Если у человека нет сложных системных заболеваний, тяжелой наследственности, многие вещи можно не допустить и поправить.
Важно научиться соблюдать правила здорового сердца.
Правило -
движение
Человеческий организм создавался эволюцией, как подвижная система.
Для здоровья сердечно-сосудистой системы совершайте 10000 шагов в день. Движение тренирует сердце и улучшает кровоток.
Правило -
эмоции
В
стрессовой ситуации, в организме происходит огромное количество реакций, и зачастую они травматичны
для сосудов. Стресс сопровождается повышением давления, резким выбросом гормонов в кровь, нервным напряжением. При слабости сосудистой сетки, это приводит к различным нарушениям (инсульт, инфаркт, и т.п.)
Поэтому контроль психоэмоционального состояния - важная составляющая здоровья сердца.
Убрать вообще или снизить до минимума вредные привычки
Контролировать свой вес- следить за лишний весом. Для сердечно-сосудистой системы дополнительная нагрузка из-за массы тела чревата последствиями
Правило -
питание
Клетки должны питаться правильно и клетки сердца и сосудов не исключение. Добавляйте в свой рацион больше клетчатки, продуктов с содержанием омега-3, ликопином.
А также добавьте в свой рацион добавку к пище Pulse Box
Комментарии 1