Предыдущая публикация
1. Носите дышащую, не впитывающую влагу одежду и удобную обувь, даже если тренируетесь дома.
2. Стремитесь к 3-4 тренировкам в неделю, чередуя дни, а если позволяет время и мотивация, можно заниматься ежедневно.
3. Рекомендуемое время тренировок - между 11-13 и 17-19 часами, но индивидуальные предпочтения могут меняться.
4. После приема пищи до начала тренировки должно пройти не менее 1,5 часов, и старайтесь завершить тренировку не позднее чем за 2 часа до сна.
5. Помните, что любые упражнения наиболее эффективны в течение первых 3-4 недель. Чтобы продолжать наблюдать за прогрессом, со временем увеличивайте интенсивность или меняйте упражнения.
Территория фитнеса
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев