Результаты теста на скрытый железодефицит

16 -20 баллов. Глубокий железодефицит. Обратиться к врачу, сдать анализы. Проверить состояние ЖКТ, выявить причину железодефицита. 10 - 15 баллов. Умеренный дефицит железа. Важно включать в рацион продукты богатые железом, а так же нутрицевтики. 5 - 9 баллов. Выраженного дефицита нет. Следить за наличием железа в рационе, включать плотные продукты, которые продлевают сытость. Для профилактики анемии важно получать гемовое железо из красного мяса или субпродуктов 1 - 2 раза в неделю. Регулярно употреблять белок животного происхождения, т.к в нем содержится витамин В12. Включать в рацион зелень , она богата фолиевой кислотой. Или обогащать раци

Тест на скрытый железодефицит.

Ответьте на вопросы. В конце теста сложите баллы.
У вас землистый цвет лица
-да - 1 балл
- нет - 0 баллов
У вас ломкие ногти?
- да - 1 балл
- нет - 0 баллов
Сухость и шелушение кожи
- да - 1 балл
- 0 - 0 баллов
Выпадение волос
- да - 2 балла
- нет -0 баллов
Одышка при небольшой физической нагрузке
- да - 1 балл
- нет - 0 баллов
Нет сил на фитнес
- да - 1 балл
- нет - 0 баллов
К вечеру нет энергии, опустошение и бессилие.
- да - 1 балл
- нет - 0 баллов
Сильная сонливость днём
- да - 3 балл
- нет - 0 баллов
Боль , спазмы , дрожь в ногах и суставах
- да - 2 балла
- нет - 0 баллов
Часто плохое настроение , трев