Мышцы центра: живота, тазового дна, мышцы спины, расположенные вдоль всей задней поверхности позвоночника, отвечают за стабильность и контроль во время наших движений, участвуют в дыхании и являются поддержкой и защитой внутренних органов, поэтому они должны обладать достаточной выносливостью💪.
Почувствовать мышцы центра помогает глубокий выдох, при котором все внимание должно быть направлено на приближение пупка к позвоночнику.
❗Не путайте с втягиванием живота! Оно задерживает дыхание!
Даю одно из упражнений на мышцы центра!
Само название "перевернутый жук" уже вызывает улыбку
🙂.
Попробуйте выполнить вместе со мной! 👭 Уверяю, что с первого раза получится не у всех, но удовольствие получите точно, особенно, если будете визуализировать. 🦗🕷😉
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1