Нутрициолог Наталья Гузеева

На днях стартовал наш марафон стройности!!! Для кого-то это первый марафое, а для кого-то уже второй, третий, четвёртый!!! В нашей команде дружно, вкусно и классно снижать вес!!!

Друзья, добрый день!!! В Питере сегодня солнышко    А я продолжаю делиться несколькими основными шагами, которые помогут начать процесс снижения веса: Установите конкретную цель: определите, сколько килограммов вы хотите сбросить и в какие сроки. Планируйте свой рацион: составьте план питания, включающий в себя разнообразные и полезные продукты. Избегайте ненужных калорий, жирных и сладких продуктов. Занимайтесь физической активностью: увеличивайте количество движения в своей повседневной жизни, занимайтесь спортом, ходите на прогулки или бегайте. Употребляйте достаточное количество воды: пейте не менее 2 литров чистой воды в день для ускорения обмена веществ. Следите за

"Меня зовут Наталья Ульяновская, мне 30 лет. Г Вологда. Проблема лишнего веса у меня была с детства, но в детстве никто не обращал на это внимание. Пик лишнего вес произошёл на 1 курсе нашего Вологодского Пед Университета. Попытка снизить вес была! Одна единственная-диета «Любимая». 5 или 6 дней я держалась, больше я не могла! Это издевательство-вообще ничего не ести! Итак, мне 18,19,20 лет/ я взрослею вес растёт Идеально мне бы подошёл тогда 48 размер одежды, но! Я молодая студентка, которая любила одеваться и любила говорить, что носит 42-44 размер одежды и ведь носила! Как сейчас помню-платье купила 44 размера, натянуть-натянула, не дышать, не сидеть не возмож

Сегодня хотела поговорить о нерешительности. Скажете, а при чем тут снижение веса? Давайте разберемся Как сказал один известный бизнес-тренер: НЕРЕШИТЕЛЬНОСТЬ ВОРУЕТ НАШИ ВОЗМОЖНОСТИ. Если вдуматься, то какая глубина у этой фразы! Не буду перечислять всего, на что мы не решаемся в нашей жизни. Поговорим трлько о снижении веса Тот, кто не решается начать работу над собой, теряет возможности: стать стройнее стать привлекательнее стать здоровее улучшить самочувствие стать увереннее в себе полюбить свое отражение в зеркале купить новую одежду съездить с удовольствием в отпуск показать своим детям пример Вероятно потерянных возможносте

КАК ВЫЙТИ ИЗ ПРАЗДНИКОВ    Ох, уж эти праздники! Иногда ждём их с большим нетерпением! Вот только оборачиваются они зачастую плюсом на весах...   Такое бывает и у некоторых  моих клиентов. Но мы уже знаем как выходить из этого состояния, чтобы снижение веса не останавливалось надолго    И вы  не отчаивайтесь! Вот несколько советов, которые помогут восстановить прежний режим Постепенное уменьшайте потребления калорийных продуктов - меньше сладостей, жирных и жареных блюд, постепенно переходите на более легкое и здоровое питание. Увеличьте  потребления воды: пить больше воды поможет облегчить работу пищеварительной системы и ускорит обмен веществ. Поддерживайте