Предыдущая публикация
Тренировка на пресс при диастазе и после родов и для восстановления красивого животика
Описание :
1) планка с согнутыми ногами
3-4 подхода по 10-12 раз
выполняем все не спеша
2) подъем ноги
3-4 подхода по 15 раз каждой ногой
3) Мост- поднимаете таз вверх , но при этом втягивая животик, напрягая пpeсс
3-4 подхода по 16-20 раз
4) статика
3 подхода с задержкой по 20-30 сек
️Все упражнения должны выполняться при втянутом животе
Выполнять раз в 2 дня), то уже через 6-10 недель вы сможете привести брюшные мышцы в норму и вернете себе подтянутый животик
01:41
Следующая публикация
Комментарии 2