❓Почему в 40+ ВАЖНО выполнять упражнения медленно?
Хочу поговорить об этом с вами, потому что практически каждый день получаю сообщения с просьбой помочь избавиться от боли в суставах и позвоночнике от взрослых женщин, которые тренируются
Причем регулярно.
Одни посещают групповые занятия в клубе, другие занимаются самостоятельно, включая видео тренировки в приложениях или в интернете.
То есть они двигаются.
Но, несмотря на это, хронических заболеваний позвоночника и суставов становится больше. Почему?
Опять виновота АСИММЕТРИЯ.
Почему так происходит, рассказала на видео. Посмотрите его обязательно
С помощью упражнений действительно можно восстановить положение суставов и позвоночника тем самым спасти их от разрушения даже в зрелом возрасте
Но выполнять их важно
в определенной последовательности,
МЕДЛЕННО
Записью одного - двух комплексов упражнений здесь не обойтись. Иначе я бы давно их записала.
Нужны
диагностика, так как причины АСИММЕТРИИ у всех разные, важно их определить до того, как вы начнёте заниматься,
контроль, чтобы и вы, и я были уверены, что мы получим результат, а не очередное обострение,
обратная связь - возможность задать ВОПРОСЫ по технике выполнения, своему состоянию и тд
#лелясавосина
Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
Тренировка «Убираем отеки и формируем осанку» в подарок по ссылке 👇🏻
https://online.lelyasovosina.pro/oteki_osanka?utm_source=lelya&utm_medium=ok
👋🏻 Меня зовут ЛЕЛЯ САВОСИНА, мне 60 лет, я врач и признанный эксперт N°1 в области восстановительного фитнеса
• Помогла более 25000 женщин 40+ снизить вес, восстановить позвоночник и суставы, скорректировать осанку, восстановиться после родов, после травм, операций, инсульта
• 31 год практического опыта в
сфере фитнес реабилитации
• 28 лет опыта в обучении
фитнес тренеров в России и
Европе
Я - врач, фитнес и антиэйдж эксперт Более 30 лет назад я сменила профессию врача стоматолога на фитнес тренера. А чуть позже объединила фитнес и медицину, и создала новое направление - ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ фитнес. Его ещё называют умный, потому что он учитывает индивидуальные особенности каждого человека. Восстанавливая людей с помощью движения и обучая этому фитнес тренеров, 5 лет назад я создала блог в Инстаграм, чтобы делиться тем, что действительно помогает сохранить здоровье, молодость и желание радоваться каждому дню. Тут вы найдете проверенные мной и моими клиентками способы поддержания здор
🔥СПАСАЕМ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ и любуемся красотами Алтая
Любимая тренировка моих клубных девчонок, потому что помогает
- уменьшить галифе
- сделать походку лёгкой
- убрать боль и ощущение скованности в районе таза и коленей
Обещайте выполнить этот комплекс и написать о своих ощущениях в комментариях.
Ставьте 👍🏼, если считаете, что жизнь в возрасте 40, 50, 60 лет и старше может быть прекрасной
Мне 60🤗
Я врач и фитнес эксперт, более 30 лет помогаю женщинам
мягко зайти в МЕНОПАУЗУ,
забыть о боли и лишнем весе,
оставаться активной, энергичной,
улыбаться своему отражению в зеркале и радоваться каждому дню не зависимо от возраста
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА - это возможно в любом возрасте!
❌Просто качать мышцы бессмысленно и даже опасно,
потому что в нашем теле много перенапряжения и асимметрии
После 35-40 лет (а у кого-то и раньше) у каждой женщины меняется осанка, состояние внутренних органов, тазовой и грудной диафрагмы, положение суставов, появляются грыжи и протрузии позвоночника, хронические заболевания.
Часто слышу это от женщин, которые хотят снизить вес.
Начинаем разбираться, почему это происходит, и выясняется, что сна многим женщинам катастрофически не хватает.
Дорогие, напишите в комментариях цифру, сколько часов вы спите
😱Упражнение, которое подтянет живот и уберет боль в спине
Делайте его ежедневно, и станете на 10 лет моложе и на 10 кг стройнее.
Дорогие мои, такого упражнения не существует.
Прекратите искать волшебную таблетку.
Сработает только СИСТЕМНАЯ работа с телом, где учитываются ваши изменения
Это видео поможет оценить состояние организма женщин 40+
Я Леля Савосина, врач и фитнес эксперт.
После 40 лет женский организм серьёзно меняется за счет снижения выработки гормона эстрогена:
Костная ткань становится хрупкой,
Мышцы уменьшаются в объеме,
Понижается кислотность желудка и может нарушиться работа щитовидной железы.
Пройдите тест и узнайте, в каком состоянии ваш организм.
Нет комментариев