Думаю вкусно/КРЕВЕТКИ И ЯЙЦА// Или ПП скрембл/Едим и худеем
Скрембл с креветками – это блюдо, которое сочетает в себе простоту приготовления и изысканный вкус. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Яйца куриные – 3 штуки
- Креветки очищенные – 200 грамм
- Лук репчатый – 1 штука
- Масло растительное – 1 столовая ложка
- Соль – по вкусу
- Перец черный молотый – по вкусу
Приготовление:
1. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло.
2. Порежьте лук мелкими кубиками и добавьте его на сковороду. Обжаривайте лук до золотистого цвета.
3. Добавьте креветки на сковороду и обжаривайте их вместе с луком до тех пор, пока они не станут золотист
Грибной киш ПП
Ингредиенты:
- творог мягкий 150 гр.
- яйцо 2 шт.
- мука рисовая 60 гр. + для посыпки
- шампиньоны 400 гр.
- лук репка 1 шт.
- масло оливковое 1 ст.л.
- соль, перец
- сыр твёрдый 50 гр
Приготовление:
1. Нарежьте лук кубиками, шампиньоны нарежьте тонкими пластинками. Лук обжарьте на оливковом масле до золотистого цвета. Добавьте грибы и жарьте до мягкости. Посолите и поперчите по вкусу.
2. В миске смешайте творог, яйца и муку. Взбейте до однородности.
3. Форму для выпечки смажьте маслом. Вылейте тесто в форму и распределите по всей поверхности. Посыпьте сверху тертым сыром.
4. Выложите на тесто обжаренные грибы с лу
Есть часто, но маленькими порциями
Сторонники уверяют, что такой режим питания сжигает больше калорий из-за того, что усиливает термический эффект пищи, мешает сильным скачкам сахара в крови и снижает аппетит.
Исследования показывают обратный эффект: процент жира у людей на 2-, 3-, 4-, 5- и 6-разовом питании оставался одинаковым. Зато чем больше было приёмов пищи, тем больше усиливались голод и аппетит.
О,да ‼️Вкусная баранина с картошкой 👍Удиви мужа,сделай так!
Можно приготовить вкусное и простое блюдо из баранины и картофеля. Для этого понадобится:
- 500 г баранины (мякоть)
- 2-3 картофелины
- 1 луковица
- 3-4 зубчика чеснока
- 2 столовые ложки растительного масла
- соль и перец по вкусу
- зелень для подачи (петрушка, укроп)
Шаг 1: Нарежьте мясо на небольшие кусочки и обжарьте на растительном масле до золотистой корочки.
Шаг 2: Добавьте нарезанный лук и чеснок, обжаривайте еще 5 минут.
Шаг 3: Добавьте нарезанную кубиками картошку и обжаривайте все вместе еще 10-15 минут. Посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 4: Подавайте блюдо горячим, посыпав сверху зеленью.
Черемша - многолетнее травянистое растение, относится к семейству луковых. В пищу употребляют листья и молодые побеги, которые содержат много витаминов и минеральных веществ, а также эфирные масла, фитонциды и другие биологически активные вещества. Черемша обладает приятным вкусом и ароматом. Она используется в кулинарии для приготовления салатов, супов, соусов и других блюд. Также черемшу используют в народной медицине для лечения различных заболеваний, таких как простуда, кашель, ревматизм и т.д.
1. Салат из черемши с морковью и огурцом
Ингредиенты:
- 100 г черемши
- 2 моркови
- 3 огурца
- 4 столовые ложки оливкового масла
- соль, пере
Как разогнать метаболизм, ничего не делая...
Не засыпай с телефоном
Возьми за привычку откладывать смартфон или ноутбук как минимум за 30 минут до сна. Связь с метаболизмом тут очень простая. Яркое свечение экрана нарушает выработку гормона сна, откуда берется бессонница и сопутствующее ей нарушение обмена веществ
Не изнуряй себя тренировками
Утверждение о том, что чем больше времени ты будешь проводить в зале, тем лучше для фигуры, на самом деле не больше чем миф. Короткие и интенсивные тренировки работают эффективнее долгих и изматывающих занятий
Ешь морскую капусту
Она богата фукоксантином, который улучшает липидный обмен и своди
ПП завтрак /Ешь и худей /ТОРТИЛЬЯ С ветчиной и сыром/
КБЖУ на всю порцию: 343/23/16/28
Ингредиенты:
Тортилья - 60 гр
Творожный сыр - 15 гр
Сыр легкий 15% - 25 гр
Сыр Чизбургер - 18 гр
Ветчина - 80 гр
Приготовление:
1. Натрите сыр на крупной терке, выложите на тортилью и распределите равномерно.
2. Сверху выложите ветчину и творожный сыр, нарезанный кубиками.
3. Заверните тортилью в рулет и нарежьте на порции.
4. Подавайте горячим или холодным.
5. Приятного аппетита!
Овен:
Овны сегодня могут почувствовать себя немного неуверенно в своих силах. Не стоит переживать, это временное явление. Важно сохранять спокойствие и уверенность в себе.
Телец:
Тельцы сегодня могут столкнуться с некоторыми трудностями в общении с окружающими. Старайтесь не принимать все близко к сердцу и не обижаться на критику.
Близнецы:
Близнецам сегодня может потребоваться помощь в решении какой-то проблемы. Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям или близким людям. Вместе вы сможете найти решение.
Рак:
Ракам следует быть осторожными с новыми знакомствами. Не все люди, которые кажутся дружелюбными, на самом деле таковыми являются. Постарайтесь
Паста с курицей на обед
Ингредиенты:
- макароны из твердых сортов - 250 гр
- куриное филе - 150 гр
- перец, помидор, красный лук, шампиньоны - 200 гр
- сливки 10% - 150 гр
- творожный сыр - 30 гр
- томатная паста - 15 гр
- соль - по вкусу
- специи - по вкусу
- сыр - 30 гр
Запекаем при 180° 20 минут
КБЖУ на 100 гр - 143/8/3/19
Паста с курицей на обед – это блюдо, которое не оставит равнодушным ни одного гурмана. Оно простое в приготовлении и очень вкусное.
Для приготовления пасты с курицей на обеденное время вам понадобится:
1. Макароны из твердых сортов пшеницы или спагетти – 250 грамм;
2. Куриное филе – 150 грамм;
3. Перец болгарский – 1 ш
Кабачковый пирог с фаршем
БЕЗ МУКИ
Ингредиенты:
* Кабачки~2 шт (800 гр)
* Фарш (у меня из куриной грудки)-500 гр
* Помидоры-200 гр
* Лук репчатый-1 шт
* Сыр лёгкий - 80 гр
* Сметана (у меня 10%, можно заменить на натуральный йогурт)-200 гр
* Яйцо- 2 шт
* Соль, специи-по вкусу
Приготовление:
На небольшом количестве масла обжариваем лук до золотистого цвета. Добавляем фарш и нарезанный кубиками помидор. Готовим до изменения цвета фарша. Добавляем специи и тушим до готовности.
Кабачок натереть на крупной терке, отжать от лишней жидкости.
Сметану смешиваем с яйцами и специями.
В форму выкладываем половину кабачка, утрамбовываем. Сверху в
Поздравляю вас со Светлым Христовым Воскресением!
В этот замечательный день желаю вам душевного тепла.
Пусть благодать этого великого праздника поселится в вашем доме и наполнит его настоящим уютом и благополучием. Пускай Господь услышит все ваши молитвы и пошлет вам исполнение всех желаний.
Желаю вам любви, мира, добра, счастья и крепкого здоровья.
С праздником! Христос воскресе!
ВСЕХ ОБНЯЛА Ваша Наташа
Вот это суп👍Но,вместо Лисичек,можно ,использовать любые другие 🍄🟫 грибы
СУП С ЛИСИЧКАМИ
Вес готового блюда 1310г (4 порции по 327г).
КБЖУ на порцию: 221/8.9/13.9/15.3.
КБЖУ на 100г: 67/2.7/4.2/4.7.
Ингредиенты:
- 1000г - воды
- 130г - копченого куриного окорочка (вес без кожи и костей, можно просто куриное филе взять)
- 100г - замороженных лисичек (разморозить)
- 100г - плавленого сыра (у меня был грибной сырок, с ним вкус еще ярче или любой другой сырок на ваш вкус)
- 250г - картофеля
- 70г - моркови
- 90г - лука
- 5г - растительного масла
- 2 - лавровых листа
- соль, перец, зелень - по вкусу.
Приготовьте бульон из копченого окорока. Добавьте в него нарезанный картофель. Морковь
Воздушный и полезный завтрак из яиц
КБЖУ на 100 гр: 126.4/8.6/9.4/1.8
Ингредиенты:
-Яйца 3 шт.
-Соль
-Моцарелла
-Шпинат
1. Разбейте яйца в миску и взбейте их до получения однородной массы. Добавьте щепотку соли и перемешайте.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного масла. Вылейте яичную смесь на сковороду и жарьте яичницу до готовности (около 5 минут).
3. Нарежьте моцареллу на кусочки и выложите на яичницу.
4. Добавьте шпинат на сковороду и обжаривайте еще 2 минуты.
5. Переложите яичницу со шпинатом и моцареллой на тарелку и подавайте горячим.
Приятного аппетита!
Комментарии 3
Зачем нам дракон, год дракона?Мы прекрасно жили без восточных премудростей и никто не жаловался...