ПП завтрак /Ешь и худей /ТОРТИЛЬЯ С ветчиной и сыром/

КБЖУ на всю порцию: 343/23/16/28 Ингредиенты: Тортилья - 60 гр Творожный сыр - 15 гр Сыр легкий 15% - 25 гр Сыр Чизбургер - 18 гр Ветчина - 80 гр Приготовление: 1. Натрите сыр на крупной терке, выложите на тортилью и распределите равномерно. 2. Сверху выложите ветчину и творожный сыр, нарезанный кубиками. 3. Заверните тортилью в рулет и нарежьте на порции. 4. Подавайте горячим или холодным. 5. Приятного аппетита!

Гороскоп на 6 мая

Овен: Овны сегодня могут почувствовать себя немного неуверенно в своих силах. Не стоит переживать, это временное явление. Важно сохранять спокойствие и уверенность в себе. Телец: Тельцы сегодня могут столкнуться с некоторыми трудностями в общении с окружающими. Старайтесь не принимать все близко к сердцу и не обижаться на критику. Близнецы: Близнецам сегодня может потребоваться помощь в решении какой-то проблемы. Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям или близким людям. Вместе вы сможете найти решение. Рак: Ракам следует быть осторожными с новыми знакомствами. Не все люди, которые кажутся дружелюбными, на самом деле таковыми являются. Постарайтесь

ПП ПАСТА НА ОБЕД И НА МАКАРОНАХ ХУДЕЮТ😉

Паста с курицей на обед Ингредиенты: - макароны из твердых сортов - 250 гр - куриное филе - 150 гр - перец, помидор, красный лук, шампиньоны - 200 гр - сливки 10% - 150 гр - творожный сыр - 30 гр - томатная паста - 15 гр - соль - по вкусу - специи - по вкусу - сыр - 30 гр Запекаем при 180° 20 минут КБЖУ на 100 гр - 143/8/3/19 Паста с курицей на обед – это блюдо, которое не оставит равнодушным ни одного гурмана. Оно простое в приготовлении и очень вкусное. Для приготовления пасты с курицей на обеденное время вам понадобится: 1. Макароны из твердых сортов пшеницы или спагетти – 250 грамм; 2. Куриное филе – 150 грамм; 3. Перец болгарский – 1 ш

А такой пирог ели⁉️Пирог из кабачков

Кабачковый пирог с фаршем БЕЗ МУКИ Ингредиенты: * Кабачки~2 шт (800 гр) * Фарш (у меня из куриной грудки)-500 гр * Помидоры-200 гр * Лук репчатый-1 шт * Сыр лёгкий - 80 гр * Сметана (у меня 10%, можно заменить на натуральный йогурт)-200 гр * Яйцо- 2 шт * Соль, специи-по вкусу Приготовление: На небольшом количестве масла обжариваем лук до золотистого цвета. Добавляем фарш и нарезанный кубиками помидор. Готовим до изменения цвета фарша. Добавляем специи и тушим до готовности. Кабачок натереть на крупной терке, отжать от лишней жидкости. Сметану смешиваем с яйцами и специями. В форму выкладываем половину кабачка, утрамбовываем. Сверху в

С Праздником 🙏Светлой Пасхи🙏

Поздравляю вас со Светлым Христовым Воскресением! В этот замечательный день желаю вам душевного тепла. Пусть благодать этого великого праздника поселится в вашем доме и наполнит его настоящим уютом и благополучием. Пускай Господь услышит все ваши молитвы и пошлет вам исполнение всех желаний. Желаю вам любви, мира, добра, счастья и крепкого здоровья. С праздником! Христос воскресе! ВСЕХ ОБНЯЛА Ваша Наташа

Топовый рецепт с баклажанами для худеющих

Топовый рецепт с баклажаном для худеющих КБЖУ на 100 гр: 88.6/13/2.5/3.2 Ингредиенты: -Баклажан -Оливковое масло -Мягкий творог -Лёгкий сыр -Томатная паста -Специи

Легкий салатик для идеальной талии

Лёгкий салатик для идеальной талии КБЖУ на 100 гр: 54.4/6.1/3.2/2.4 Ингредиенты: -Салат Айсберг 200 гр -Отварные вкрутую яйца 2 шт. -Тунец в собственном соку 1 банка 185 гр. -Кукуруза 2 ст.л. -Огурец 1 шт. Ингредиенты для заправки: -Сметана или греческий йогурт 2 ст.л. -Горчица 1/2 ст.л. -Оливковое масло 1/2 ст.л. -Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте все ингредиенты на кубики среднего размера. 2. Смешайте все ингредиенты для заправки. 3. Добавьте заправку в салат и перемешайте хорошо. 4. Посолите и поперчите по вкусу. 5. Подавайте салат охлажденным. Приятного аппетита!

Вот это суп👍Но,вместо Лисичек,можно ,использовать любые другие 🍄‍🟫 грибы

СУП С ЛИСИЧКАМИ Вес готового блюда 1310г (4 порции по 327г). КБЖУ на порцию: 221/8.9/13.9/15.3. КБЖУ на 100г: 67/2.7/4.2/4.7. Ингредиенты: - 1000г - воды - 130г - копченого куриного окорочка (вес без кожи и костей, можно просто куриное филе взять) - 100г - замороженных лисичек (разморозить) - 100г - плавленого сыра (у меня был грибной сырок, с ним вкус еще ярче или любой другой сырок на ваш вкус) - 250г - картофеля - 70г - моркови - 90г - лука - 5г - растительного масла - 2 - лавровых листа - соль, перец, зелень - по вкусу. Приготовьте бульон из копченого окорока. Добавьте в него нарезанный картофель. Морковь

Воздушный и полезный завтрак из яиц

Воздушный и полезный завтрак из яиц КБЖУ на 100 гр: 126.4/8.6/9.4/1.8 Ингредиенты: -Яйца 3 шт. -Соль -Моцарелла -Шпинат 1. Разбейте яйца в миску и взбейте их до получения однородной массы. Добавьте щепотку соли и перемешайте. 2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного масла. Вылейте яичную смесь на сковороду и жарьте яичницу до готовности (около 5 минут). 3. Нарежьте моцареллу на кусочки и выложите на яичницу. 4. Добавьте шпинат на сковороду и обжаривайте еще 2 минуты. 5. Переложите яичницу со шпинатом и моцареллой на тарелку и подавайте горячим. Приятного аппетита!

Худеем вместе)Едим ПП и занимаемся спортом)Я уже)а Вы⁉️

А ты еще не со мной)Еще не подписан?)А сам или сама не знаешь,что приготовить?)))Быстрее подпишись‼️

А это фото со спорта)))

Вот это название))А на самом деле это Манная каша по Турецки😉

«Мухаллеби» — это традиционный турецкий десерт, который готовится из манной крупы и молока. Он имеет нежный и кремовый вкус, идеально подходит для завтрака или легкого перекуса. Ингредиенты: * 200 мл молока * 3 столовые ложки манной крупы * 1 столовая ложка сахара * щепотка соли * сливочное масло для смазывания формы Инструкции: 1. В кастрюле смешайте молоко, манную крупу, сахар и соль. Поставьте на средний огонь и доведите до кипения, постоянно помешивая. 2. Уменьшите огонь до минимума и варите, помешивая, около 10 минут, пока масса не загустеет и не станет кремообразной. 3. Снимите кастрюлю с огня и дайте смеси о

ПП ОВСЯННЫЙ КЕКС

Ингредиенты: - 1 стакан овсяных хлопьев - 2 яйца - 4 столовые ложки сахара - 3 столовые ложки растительного масла - 0,5 стакана молока - 50 г шоколада (можно использовать молочный или горький) - разрыхлитель - щепотка соли Приготовление: 1. В миске смешайте овсяные хлопья, сахар, разрыхлитель и щепотку соли. 2. Добавьте яйца и растительное масло, перемешайте. 3. Постепенно добавляйте молоко и хорошо перемешивайте тесто до однородной консистенции. 4. Шоколад натрите на мелкой терке и добавьте в тесто. Хорошо перемешайте. 5. Выложите тесто в форму для кекса и выпекайте в предварительно разогретой духовке при температуре 180 градусов около 30-35 минут до золотист

ПП Чизкейк:

ПП ЧИЗКЕЙК” - трехслойный чизкейк: творожный слой, заварной слой, малиновый слой КБЖУ на 100г: 98/10,46/2,5/7,08 Вес: 600г Ингредиенты: Основа: - творог 2% - 100г - яичный белок - 1 шт - овсяные отруби - 40г - подсластитель - 2г - всё смешать и сформировать основу с бортиками, выпекать в разогретой духовке при 180t 10-15 минут до легкой румяности. Творожный слой: - мягкий творог 0,1% - 245г - молоко - 60 мл - желток - 1 шт - подсластитель - 3г - всё смешать, выложить на основу, выпекать 45 минут в разогретой духовке до 180t, дать остыть и выложить сверху заварной слой. Заварной слой (крем): - молоко 3,2% - 115 мл - кукурузный крахмал - 10г - подсластитель - 2г - всё с

ПП ОБЕД на 1200 калорий

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ КБЖУ 1224 / 112 / 35 / 107 ЗАВТРАК КБЖУ 418/35/11/42 Творожные блинчики Творог мягкий 0% 100 г Яйцо 1 шт Молоко 2,5% 150 мл Мука 45 г Подсластитель по вкусу Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции (как жидкая сметана). Выпекать на а/п сковороде с 2-х сторон ОБЕД КБЖУ 422/34/11/44 Рис со свининой Свинина постная 150 г Рис 50 г Помидоры 100 г Огурцы соленые 60 г Специи, зелень по вкусу Свинину запечь/приготовить на гриле. Рис отварить ПЕРЕКУС КБЖУ 125/5/5/14 Кефир 3% 150 мл Ягоды 100 г УЖИН КБЖУ 259/38/8/7 Треска с овощным салатом Треска 200 г Огурец 120 г Капуста 70 г