ПП завтрак /Ешь и худей /ТОРТИЛЬЯ С ветчиной и сыром/
КБЖУ на всю порцию: 343/23/16/28
Ингредиенты:
Тортилья - 60 гр
Творожный сыр - 15 гр
Сыр легкий 15% - 25 гр
Сыр Чизбургер - 18 гр
Ветчина - 80 гр
Приготовление:
1. Натрите сыр на крупной терке, выложите на тортилью и распределите равномерно.
2. Сверху выложите ветчину и творожный сыр, нарезанный кубиками.
3. Заверните тортилью в рулет и нарежьте на порции.
4. Подавайте горячим или холодным.
5. Приятного аппетита!
Овен:
Овны сегодня могут почувствовать себя немного неуверенно в своих силах. Не стоит переживать, это временное явление. Важно сохранять спокойствие и уверенность в себе.
Телец:
Тельцы сегодня могут столкнуться с некоторыми трудностями в общении с окружающими. Старайтесь не принимать все близко к сердцу и не обижаться на критику.
Близнецы:
Близнецам сегодня может потребоваться помощь в решении какой-то проблемы. Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям или близким людям. Вместе вы сможете найти решение.
Рак:
Ракам следует быть осторожными с новыми знакомствами. Не все люди, которые кажутся дружелюбными, на самом деле таковыми являются. Постарайтесь
Паста с курицей на обед
Ингредиенты:
- макароны из твердых сортов - 250 гр
- куриное филе - 150 гр
- перец, помидор, красный лук, шампиньоны - 200 гр
- сливки 10% - 150 гр
- творожный сыр - 30 гр
- томатная паста - 15 гр
- соль - по вкусу
- специи - по вкусу
- сыр - 30 гр
Запекаем при 180° 20 минут
КБЖУ на 100 гр - 143/8/3/19
Паста с курицей на обед – это блюдо, которое не оставит равнодушным ни одного гурмана. Оно простое в приготовлении и очень вкусное.
Для приготовления пасты с курицей на обеденное время вам понадобится:
1. Макароны из твердых сортов пшеницы или спагетти – 250 грамм;
2. Куриное филе – 150 грамм;
3. Перец болгарский – 1 ш
Кабачковый пирог с фаршем
БЕЗ МУКИ
Ингредиенты:
* Кабачки~2 шт (800 гр)
* Фарш (у меня из куриной грудки)-500 гр
* Помидоры-200 гр
* Лук репчатый-1 шт
* Сыр лёгкий - 80 гр
* Сметана (у меня 10%, можно заменить на натуральный йогурт)-200 гр
* Яйцо- 2 шт
* Соль, специи-по вкусу
Приготовление:
На небольшом количестве масла обжариваем лук до золотистого цвета. Добавляем фарш и нарезанный кубиками помидор. Готовим до изменения цвета фарша. Добавляем специи и тушим до готовности.
Кабачок натереть на крупной терке, отжать от лишней жидкости.
Сметану смешиваем с яйцами и специями.
В форму выкладываем половину кабачка, утрамбовываем. Сверху в
Поздравляю вас со Светлым Христовым Воскресением!
В этот замечательный день желаю вам душевного тепла.
Пусть благодать этого великого праздника поселится в вашем доме и наполнит его настоящим уютом и благополучием. Пускай Господь услышит все ваши молитвы и пошлет вам исполнение всех желаний.
Желаю вам любви, мира, добра, счастья и крепкого здоровья.
С праздником! Христос воскресе!
ВСЕХ ОБНЯЛА Ваша Наташа
Вот это суп👍Но,вместо Лисичек,можно ,использовать любые другие 🍄🟫 грибы
СУП С ЛИСИЧКАМИ
Вес готового блюда 1310г (4 порции по 327г).
КБЖУ на порцию: 221/8.9/13.9/15.3.
КБЖУ на 100г: 67/2.7/4.2/4.7.
Ингредиенты:
- 1000г - воды
- 130г - копченого куриного окорочка (вес без кожи и костей, можно просто куриное филе взять)
- 100г - замороженных лисичек (разморозить)
- 100г - плавленого сыра (у меня был грибной сырок, с ним вкус еще ярче или любой другой сырок на ваш вкус)
- 250г - картофеля
- 70г - моркови
- 90г - лука
- 5г - растительного масла
- 2 - лавровых листа
- соль, перец, зелень - по вкусу.
Приготовьте бульон из копченого окорока. Добавьте в него нарезанный картофель. Морковь
Воздушный и полезный завтрак из яиц
КБЖУ на 100 гр: 126.4/8.6/9.4/1.8
Ингредиенты:
-Яйца 3 шт.
-Соль
-Моцарелла
-Шпинат
1. Разбейте яйца в миску и взбейте их до получения однородной массы. Добавьте щепотку соли и перемешайте.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного масла. Вылейте яичную смесь на сковороду и жарьте яичницу до готовности (около 5 минут).
3. Нарежьте моцареллу на кусочки и выложите на яичницу.
4. Добавьте шпинат на сковороду и обжаривайте еще 2 минуты.
5. Переложите яичницу со шпинатом и моцареллой на тарелку и подавайте горячим.
Приятного аппетита!
Вот это название))А на самом деле это Манная каша по Турецки😉
«Мухаллеби» — это традиционный турецкий десерт, который готовится из манной крупы и молока. Он имеет нежный и кремовый вкус, идеально подходит для завтрака или легкого перекуса.
Ингредиенты:
* 200 мл молока
* 3 столовые ложки манной крупы
* 1 столовая ложка сахара
* щепотка соли
* сливочное масло для смазывания формы
Инструкции:
1. В кастрюле смешайте молоко, манную крупу, сахар и соль. Поставьте на средний огонь и доведите до кипения, постоянно помешивая.
2. Уменьшите огонь до минимума и варите, помешивая, около 10 минут, пока масса не загустеет и не станет кремообразной.
3. Снимите кастрюлю с огня и дайте смеси о
Ингредиенты:
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 2 яйца
- 4 столовые ложки сахара
- 3 столовые ложки растительного масла
- 0,5 стакана молока
- 50 г шоколада (можно использовать молочный или горький)
- разрыхлитель
- щепотка соли
Приготовление:
1. В миске смешайте овсяные хлопья, сахар, разрыхлитель и щепотку соли.
2. Добавьте яйца и растительное масло, перемешайте.
3. Постепенно добавляйте молоко и хорошо перемешивайте тесто до однородной консистенции.
4. Шоколад натрите на мелкой терке и добавьте в тесто. Хорошо перемешайте.
5. Выложите тесто в форму для кекса и выпекайте в предварительно разогретой духовке при температуре 180 градусов около 30-35 минут до золотист
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ
КБЖУ 1224 / 112 / 35 / 107
ЗАВТРАК КБЖУ 418/35/11/42
Творожные блинчики
Творог мягкий 0% 100 г
Яйцо 1 шт
Молоко 2,5% 150 мл
Мука 45 г
Подсластитель по вкусу
Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции (как жидкая сметана). Выпекать на а/п сковороде с 2-х сторон
ОБЕД КБЖУ 422/34/11/44
Рис со свининой
Свинина постная 150 г
Рис 50 г
Помидоры 100 г
Огурцы соленые 60 г
Специи, зелень по вкусу
Свинину запечь/приготовить на гриле. Рис отварить
ПЕРЕКУС КБЖУ 125/5/5/14
Кефир 3% 150 мл
Ягоды 100 г
УЖИН КБЖУ 259/38/8/7
Треска с овощным салатом
Треска 200 г
Огурец 120 г
Капуста 70 г
Нет комментариев