Когда со спортом лучше повременить или вовсе от него отказаться
Если у вас есть проблемы со здоровьем, со спортом нужно повременить или вовсе от него отказаться. Например, если у вас проблемы с сердцем и сосудами, суставами, если у вас возникают боли в спине, есть астма. И уж точно, если начинать, то после одобрения врача.
Если у вас большой вес. Например, вы весите 80-90 кг, и ходите с этим весом с трудом, спорт нежелателен, пока вы не сбросите часть веса. А если вес больше, то тем более нужно сначала похудеть.
Если вы весите много, и у вас есть желание заниматься, не спешите в зал, начните с чего-то простого и легкого. С банальных зарядок, каких-то комплексов упражнений из интернета на 5-15 минут.
Если опыта нет, если большой вес, в спорт нужно входить постепенно! Не нужно сразу покупать абонемент в зал. Сначала повысьте свою выносливость.
Как подключать спорт к похудению
Вроде как идеальный вариант - нанять тренера. Но это и дорого, и сложно. Сложность в том, что если вы придете заниматься в зал сразу с нуля, вы уже через 15 минут будете ныть о том, что вам плохо. В итоге вообще отобьете все желание заниматься.
Да, вы будете вроде как заниматься с тренером, но при этом половину оплаченного времени пролежите на скамье, охая и ахая, а не работая.
Если хотите в зал, рекомендую сначала повысить выносливость, потратить на это пару месяцев. Вам будет проще дальше влиться в процесс и начать полноценные тренировки.
Начинайте с малого. Для начала просто больше ходите. Можете делать утреннюю зарядку, выполнять какие-то простые блоки упражнений.
Если сложно придумать самостоятельно свою схему домашних простых занятий, ищите их на видео в сети или купите доступ к фитнес-платформе.
Комментарии 1