Похудела на 30 кг без отказа от макарон. Обожаю! Примеры вкусных и малокалорийных блюд с макаронами
99% худеющих дам на старте верят в то, что нужно прямо обязательно исключать макароны из рациона. Это прям вселенское зло, от которого ты будешь пухнуть как на дрожжах... Но это ошибка!
Ошибка в том, что худеют не от отказа от конкретных продуктов, а от дефицита калорий. И макароны ну никак не мешают этому дефициту. Более того, это сытный продукт, в котором не так уж и много калорий.
В отварных макаронах на 100 граммов всего 120 ккал. Почти столько же, сколько и грече, на которую часто налегают худеющие.
И тут парадокс: отварные макароны и греча имеют похожую калорийность и содержание углеводов на 100 граммов. Но гречу на диете можно, а макароны - нет.
Минус 30 кг без отказа от макарон:
Кушайте макароны и худейте на здоровье!
Если вы любите макароны, не нужно от них отказываться. Помните, что в 100 граммах отварных - в среднем 120 ккал. Лично я поставила для себя правило - в порции не более 200 граммов макарон. Это 240 ккал, которые вполне себе можно дополнить овощами или чем-то мясным.
Макароны - это углеводы. А углеводы - это сытость. При условии, что это макароны их твердых сортов пшеницы.
Мои блюда с макаронами
Я не ем "голые" макароны. Я всегда сочетаю их овощами, мясом - чтобы блюдо было сбалансированным. Если вы просто съедите тарелку вареных макароны с маслом, никакой пользы для похудения и организма не будет.
Помним, что худеть нужно здраво, делая свой рацион разнообразным - чтобы вашему организму всего хватало, чтобы он не страдал от нехватки каких-либо нутриентов, витаминов и полезных веществ.
Макароны с овощами
Очень часто соединяю макароны с овощами. Овощи - это клетчатка, которая нужна нам для пищеварения, плюс витамины. Ну и добавление овощей к любым блюдам - это способ снизить их калорийность.
Здесь макароны с овощной смесью из магазина и кусок куриного филе в панировке.
Гречневая лапша с креветками
Макароны - не только пшеничные. Есть еще гречневые, чечевичные и другие. Благодаря этому меню можно сделать еще более разнообразным и интересным. К слову, стоят другие виды макарон недорого, продаются везде.
Здесь у меня гречневая лапша с креветками в сливочном соусе.
Обед/завтрак на скорую руку
Если дома есть отварные макароны, всегда можно на скорую руку соорудить себе прием пищи.
Например, вот это блюдо я ем довольно часто. Просто нравится, да и готовится в два счета. Обжариваю без масла кабачки, добавляю макароны и пару яиц.
Птитим с телятиной
Птитим - макароны необычной круглой формы. Ну вроде макароны и макароны, состав такой же, но за счет обтекаемой формы ощущение во рту от птитима совершенно другие. Мне он очень нравится.
Здесь птитим с телятиной и овощами.
Каннеллони с индейкой и перцем
Каннеллони - это макароны в виде труб, которые можно начинять чем угодно. Покупаю их в Магните, когда идут по акции.
Здесь у меня начинка из фарша индейки и перца. Выкладываю в форму, заливаю молоком, накрываю фольгой и довожу до готовности.
Это очень вкусно!
Гречневая лапша со свининой
Еще один вариант гречневой лапши. Так как делаю со свининой, добавляю побольше овощей, чтобы регулировать калорийность.
Здесь мексиканская смесь и кабачки.
Это лишь малая часть того, что можно сделать с макаронами. Пробуйте, экспериментируйте, покупайте разные макаронные изделия. Выбор сейчас просто огромен! И худеть без отказа от макарон вполне себе можно - проверено!
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен
не поняла вопроса. Обычно считают не ложками, а граммами. Ну и я по граммам не варю. Варю на всех, после себе в тарелку через весы - в 100 граммах 112 ккал.
Начала худеть и оказалось, можно прекрасно жить без сладкого, выпечки и колбасы. Привычки меняются!
Если ты весишь условные 80-90 кг, тебе кажется, что просто невозможно жить без кондитерки, плюшек, без бутеров по утрам. Ты не понимаешь, как можно пить чай без сахара и кладешь в него 2-3 ложки. Не понимаешь, как можно жарить еду без масла и не класть майонез во все блюда подряд. И почему-то думается, что и вся семья тоже не может без этого. Что детям и мужу просто обязательно нужно печь пироги и булки, стряпать торты. Кажется, что они не смогут жить без гор конфет и печенья вприкуску к чаю после основного приема пищи.
Он моложе на 10 лет. Она боялась, что он уйдет и закармливала. Весили 137 и 110 кг и начали худеть
Лилия и Александр - простые сельские жители. От других семей их отличает только разница в возрасте - Лида старше на 10 лет. И это очень ее смущало... Она не была стройной красоткой и очень боялась, что молодой муж уйдет. Она бегала вокруг него и закармливала - делала все, чтобы муж был доволен. Но была ли она при этом довольна сама?
Деревенщина бескультурная! Это обо мне. О тех, кто кичится "культурой". Только кто из нас умнее...
Я родилась в небольшом промышленном городе Пермского края в бедной и неблагополучной семье. Мне не повезло. Но почему люди, которые росли в крупных городах, в благополучных условиях считают себя лучше?
Как изменилась моя жизнь после похудения на 30 кг. И почему не начала худеть раньше?!
Если вы не можете похудеть, не хватает мотивации, подумайте, как может измениться жизнь после похудения. Оборачиваясь, смотря на себя и свою жизнь в весе 87 кг, я не хочу туда возвращаться. Жизнь была однообразной, можно сказать, скучной. Я словно плыла по течению. Не было особо никаких интересов, желаний и стремлений. После похудения я чувствовала себя словно бабочка, которая вылупилась из кокона.
Можно худеть, питаясь вкусно и разнообразно! Мои тарелки, на которых я похудела на 30 кг
С чем ассоциируется похудение? Со скудным питанием, с грудкой, с готовкой на пару, с гречей, кефиром, брокколи. Но если питаться только так, вскоре вы сорветесь - проверено на себе. Важно питаться разнообразно, не ограничивая себя в наборе продуктов. Похудение не должно быть изматывающим, не должно быть связано с ограничением и скудным меню. Оно должно быть психологически комфортным!
В 30 лет Женя весила 144 кг. Продавец с образованием юриста, одинокая мама. Она похудела на 80 кг!
Неудачница, брошенка с ребенком, буфетчица с высшим образованием - такой себя считала Женя, которая в 30 лет весила 144 кг. Такой она и была. Скованная, неуверенная в себе. Похудение изменит ее и личную жизнь на 100%.
Иду в ресторане с приложениями, которые считают калории на фото. Ну что, потестим в бою!
Давно хотела потестировать это приложение именно в ресторане. Это ведь головная боль многих, кто считает калории - как их считать, если ты не готовил, если это ресторанное блюдо? К слову, в последнее время многие заведения общепита стали указывать в меню калорийность блюд - мне это очень нравится! Потому что часто даже примерно определить невозможно - погрешность будет огромной. Например, дочка заказала вот такое блюдо - курица в сливочно-ореховом соусе. Вот на вид и не скажешь, что здесь 980 ккал!!! Это я потом в меню подглядела. Хорошие сливки используют, хорошие...
Комментарии 6