🟡Здоровье:
- Спите минимум 7 часов
- Старайтесь двигаться каждые 20-60 минут
- Проходите 10 тысяч шагов в день
- Сделайте растяжку
- Ешьте больше жирных кислот Омега-3
- Используйте гель-антисептик
🟡Семья и отношения:
- Поблагодарите любимого человека
- Приготовьте завтрак, обед или ужин в месте
- Займитесь уборкой всей семьей
- Поговорите о чем-то важном для вас
- Позвоните родителям
- Скажите слова поддержки
🟡Продуктивность:
- Выключите гаджеты - не отвлекайтесь
- Понюхайте эфирное масло перечной мяты, чтобы взбодриться
- Составьте список последних достижений для мотивации
- Делайте дела по очереди
- Поставьте новую цель
- Чтобы преодолеть трудности, напрягите бицепсы
🟡Саморазвитие:
- Узнайте что-то новое
- Когда трудно принять решение, запишите свои размышления
- Не включайте телевизор
- Займитесь иностранным языком, чтобы улучшить память
- Уделите время творчеству
- Медитируйте
🟡Спокойствие:
- Не зацикливайтесь на проблемах
- Погладьте домашнего питомца или собаку
- Помедитируйте
- Полежите в соляной ванне, чтобы "выпарить" стресс
- Пообедайте на природе
- Послушайте любимые треки
🟡Осознанность:
- Улыбнитесь
- Начните цепочку добрых дел
- Избавьтесь от ненужной вещи
- Сделайте запись в дневнике благодарности
- Отсортируйте и сдайте на утилизацию мусор
- Будьте в настоящем
🟡Еда:
- Соберите на тарелке все цвета радуги
- Ешьте медленнее
- Устройте вегетарианский день
- Сходите в кафе, но запланируйте меню заранее
- Сосредоточьтесь на том, что у вас в тарелке
-Начните питаться сбалансированно
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев