Предыдущая публикация
Как укрепить запястье и развить силу рук?
📌 Это упражнение одновременно нагружает мышцы, сгибающие и разгибающие кисть в лучезапястном суставе. Оно помогает укрепить запястье и развить силу рук.
Выполнение:
1) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2) Возьмите роллер с отягощением обеими руками, удерживайте его перед собой на вытянутых руках ладонями вниз. Вес в исходном положении должен свисать вниз.
3) Сохраняя неизменным и неподвижным положение тела и рук, начинайте накручивать веревку на роллер, поочередно сгибая и разгибая запястья рук.
4) Когда вес будет поднят, теми же движениями медленно опустите его в стартовую позицию.
📍Движения в запястьях должны осуществляться в полном объеме. При выполнении упражнения не раскачивайтесь и не опускайте руки.
00:18
Следующая публикация
Нет комментариев