АРХИТЕКТУРА ТЕЛА И РАЗВИТИЕ СИЛЫ.

#ПРАВИЛАГРУППЫ
Привет Всем! Подписчики и гости нашего сообщества, в свете ряда событий я ещё раз хочу обозначить правила данной группы.
Контент нашего паблика ориентирован на широкий круг аудитории. Это позволит каждому из вас найти что то своё в наших публикациях. Надо понимать , что на вкус и цвет всем не угодишь, поэтому к темам которые вам не интересны или даже раздражают надо относиться спокойно и с пониманием. Просто листайте ленту дальше и вы обязательно найдете то что вам подходит.
Так же не стоит забывать что многие вещи в группе преподносятся через призму моего внутреннего восприятия, именно это и формирует облик и психоэмоциональную атмосферу сообщества. Поскольку моё мнение может

Фотографии с совместной тренировки Виталия Угольникова и Александра Мартынкина в Спортлайф Москва. Вскорости Виталий и Александр вылетели в Красноярск, Виталий как гость, а Александр Мартынкин как участник турнира по бодибилдингу Siberian Power Pro Show.

Супepceты для бицeпcoв и тpицeпcoв.
Μнoгиe из cкeлeтных мышц нaшeгo тeлa мoжнo oбъeдинить пoпapнo нa тoм ocнoвaнии, чтo oни дeлaют пpямo пpoтивoпoлoжную paбoту. Сaмый пoнятный пpимep: бицeпc и тpицeпc. Обe мышцы cлoвнo paбoтaют в кoмaндe: oднa мышцa cгибaeт лoкoть, a дpугaя -paзгибaeт. Ηa языкe нaуки тaкиe мышцы c пoляpными функциями нaзывaютcя aнтaгoниcтaми. И вoт чтo интepecнo: мышцы-aнтaгoниcты имeют oбщую нepвную cиcтeму. А пoтoму, кoгдa однa мышцa нaпpягaетcя, дpугaя мышцa, хотя и бездейcтвует, повышaет cвой энеpгетичеcкий тонуc. Пpибоpы не только pегиcтpиpуют pоcт ее темпеpaтуpы, но вдобaвок в мышцу нaчинaет aктивно пpибывaть кpовь. Дpугими cловaми, c мышцей пpоиcходит то же caмое, чт

Укрепляем трицепс.
Разбираем упражнение "французский жим лёжа".
Здесь безусловно есть целый рад моментов, позволяющих увеличить эффективность данного упражнения.
Все подробности в видео.

Многоповторные приседания
Бодибилдер все время должен искать новые способы удивить собственную мускулатуру. Та же в свою очередь очень быстро привыкает к однотипному воздействию на нее при помощи силовой тренировки. Так что в этом ключе важно выбирать те тренировочные способы, которые не просто новы или уже успели позабыться, а те, что реально способны поднять уровень тренировочного стресса до ранее недосягаемой планки, и, как результат, ведущие к новому витку роста атлетических показателей.
Одним из таких способов являются многоповторные приседания, выполняемые в идеально строгой технике в количестве 15-20 повторений за подход. Здесь стоит оговориться, что подход в 20 повторений вовсе не о