Питание. ПП-рецепты

Цукаты конфетки из апельсина и тыквы: детям вкусно и полезно Приготовила вкуснейшие конфетки ,особенно из тыквы) девочки мои съедают за раз. Кто пробует ни кто не угадывает что это тыква). Рецепт приготовления цукатов из апельсина и тыквы.

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА ЗАВТРАК БЕЗ САХАРА

🍵 Замороженный чай на палочке в формочках из Фикс Прайс: витамины в каждой чашке! 🌿 Рецепт приготовления чудо напитка от простуд. Холодные зимние дни идеально подходят для наслаждения горячим чаем. А что, если я расскажу вам о замороженном чае, который не только вкусен, но и полезен?

Питание: сколько и чего нужно есть, чтобы чувствовать себя хорошо Правильное питание является одним из ключевых факторов в поддержании хорошего самочувствия и общего благополучия. Чтобы быть активным, энергичным и здоровым, необходимо обратить внимание на качество и количество потребляемых продуктов. В этой статье вы узнаете: 1. Cколько раз рекомендуют питаться? 2. Что такое Белки? 3. Что такое Углеводы? 4. Что такое Жиры? 1. Количество потребляемой пищи зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол, физическую активность и общее здоровье. Общепринятой рекомендацией является употребление пяти-шести небольших приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать постоянный уровень энергии и предотвращать переедание. Наиболее важными компонентами здорового питания являются белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. 2. Белки Основные строительные блоки организма, которые необходимы для роста и восстановления клеток. Источниками белка могут быть мясо, рыба, молочные продукты, яйца и орехи.

ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ? Чтобы чувствовать себя хорошо, важно соблюдать сбалансированный рацион, который обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. Вот общие рекомендации: Белки:Источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, орехи. Рекомендация: 0.8-1 г белка на кг массы тела. Углеводы:Источники: цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобовые. Рекомендация: 45-65% от общего количества потребляемых калорий. Жиры:Источники: оливковое масло, орехи, авокадо, рыба. Рекомендация: 20-35% от общего количества потребляемых калорий. Витамины и минералы:Источники: разноцветные овощи и фрукты, зеленые листья, ягоды. Рекомендация: Разнообразие продуктов разных цветов и видов. Вода:Рекомендация: 30-35 мл воды на кг массы тела в день. Пищевые волокна:Источники: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Рекомендация: 25 г в день для женщин, 38 г в день для мужчин. Омега-3 жирные кислоты:Источники: лосось, льняное масло, орехи. Рекомендация: 2 порции рыбы в неделю. Кальций:Источники: молочные продукты, твердые сорта рыбы, орехи. Рекомендация: 1000 мг в день для взрослых. Ферменты и пробиотики: Источники: йогурт, кефир, квашеные продукты. Помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта. Ограничение сахара и соли:Предпочитайте натуральные сахара из фруктов и меда. Следите за уровнем потребления соли. Разумные порции:Управляйте размерами порций, чтобы избежать переедания. Режим питания:Распределяйте приемы пищи равномерно в течение дня. Слушайте свое тело и удовлетворяйте его потребности.

Порхайте, как бабочка, готовьте, как виртуоз😍

Запеченная овсянка с манго - теплый завтрак для холодной осени🍂 Ингредиенты на 2 порции: - 1,5-2 спелых банана; - 4 ст.ложки овсяных хлопьев Matti; - 1 ст.л. какао; - 80 мл молока; - 1 спелый манго; - плитка горького шоколада. Приготовление: 1. Банан разминаем в пюре, добавляем овсяные хлопья, какао, молоко и перемешиваем до однородности. 3. Выпекаем в духовке при 180 С 15-20 минут. 4. На готовую запеканку выкладываем нарезанное кубиком манго. Ваш теплый завтрак готов! Приятного аппетита)

Красиво и легко - ягодное смузи с мюсли🍓

Если вы пробовали мюсли только с молоком, попробуйте их с йогуртом - так будет еще вкуснее и сытнее! ✅ Вам понадобится: Мюсли Matti с Орехом и яблоком - 50 гр Питьевой йогурт - 200 мл Банан - 1/2 шт 🍲 Приготовление: 1.Высыпать готовые мюсли в тарелку 2.Залить любимым питьевым йогуртом 3.Добавить нарезанный банан Приятного аппетита♥️

Кто сказал, что здоровая еда не может быть вкусной? Представьте себе: сочная индейка, яркие овощи и, конечно же, питательная киноа. Смотрим видео и повторяем за нашим поваром!