Предыдущая публикация
Если человек не худеет - значит что-то делает не так❗❗❗
*Самые распространенные ошибки:*
🔹 не соблюдают пятиразовое питание , каждые три часа . Максимум 4 часа . Если больше - организм не отдаёт вес.
🔹 не пьют воду. 2-2.5 литра в день надо обязательно!
🔹 перебор калорий в течение дня. Особенно во второй половине. Фрукты🍎🍐 и крупы , макароны🍝 и картошка🥔 , которые съели во второй половине дня, особенно в вечернее время- не усваиваются полностью и идут в отложения❗
🔹 катастрофический недобор калорий в течение дня. Женский организм , если его не снабжать минимально 1200 ккал в день (равномерно распределенных на пять приёмов пищи ) - не отдаёт вес.
🔹Нехватка белка. Если человек не ест мясо, птицу , рыбу или морепродукты - возможна нехватка белка. Нужно добирать, здесь надо рассматривать меню индивидуально❗❗❗
Следующая публикация
Комментарии 4