Кушаем и худеем. Питаемся правильно

Протяженность диеты Кима Протасова - пять недель.
Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!
2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу втор

ПРАВИЛЬНАЯ ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА Правильное питание - это не только куриная грудка и гречка, кто вам такое сказал? *Сохраняйте разнообразную правильную продуктовую корзину и ставьте * МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ: * Берём:* греческий йогурт натуральный йогурт без сахара и без добавок сыр легкий творог *Не берём*: обезжиренная молочка жирные сливки жирный сыр и сливочный сыр МЯСНОЙ ОТДЕЛ: *Берём*: индейка/курица - (конечно грудка, но и не только). Берём бедра, ножки - на здоровье ) субпродукты - (очень полезно, обязательно включайте в рацион: печень, сердце, желудочек, язык) постная говядина яйца рыба красная, белая морепродукты любые: (креветки, миди

Кофейный ПП десерт без выпечки и вреда для фигуры Ингредиенты: -Мягкий творог 180 гр. -Молоко 200 мл. -Желатин 15 гр. -Кофе растворимый 1 ч.л. -Какао 1 ч.л. -Подсластитель по вкусу

*Почему нужен завтрак?* Завтракать необходимо при любом режиме питания, а при похудении — тем более. Первый прием пищи даст энергию, достаточную, чтобы чувствовать сытость до полноценного обеда и не соблазниться вредным перекусом с «пустыми» калориями. Даже если утром нет чувства голода, организму нужна еда, чтобы восполнить потраченные с вечера калории. При пропуске завтрака перерыв в поступлении пищи в желудок составит от 12 часов. Это прямой сигнал организму перейти в режим экономии энергии. «Первобытные» отделы мозга, которые отвечают за выживание в экстремальных условиях, замедлят метаболизм. Вся полученная за день еда, даже при ограничении ее калорийности, уйдет в жировые запасы, а

Пасха- как встретить что бы не поправится, что можно и нельзя? *Советы*: Пасха Готовим сами из творога по любому ПП-рецепту . Заменяем завтрак из меню на 250-350г творожной Пасхи. КуличАналогично. Так же просто заменяем завтрак, из расче‌та, что весь завтрак должен составлять 350-450 калорий. ЯйцаКак же без них? Обрадую вас: яйца можно в этот день есть в неограниченном количестве. Но есть одно "Но" - желтков не более 2-3 шт за день. В одном желтке содержится около 50 ккал и 5 г жира. Если вы будете есть много желтков, скорее всего вы привесите норму калории‌ и жиров. Зато в белке нет жира совсем, всего 17 ккал и 5 г белка. Поэтому в белках можно себе не отказывать.

Курочка по-азиатски КБЖУ на 100 гр.:121/19/3/3 Ингредиенты: •Куриная грудка- 600 г •Соевый соус-2 ст.л. •Васаби-1 ст.л. (Можно без него) •Кунжут-30 г Для соуса: •Вода-50 мл •Соевый соус- 3 ст.л. •Кукурузный крахмал-10 г •Специи- по вкусу Готовим: 1 Нарезаем куриное на небольшие кусочки. И маринуем его в соевом соусе и васаби. Оставляем мариноваться на 20-30 минут. 2 Пока курица маринуется, обжариваем кунжут до золотистого цвета на сухой сковороде. 3 Обжариваем курицу пару минут на среднем огне. В это время готовим соус. 4 Для соуса смешиваем воду с крахмалом, добавляем соевый соус и специи. Все хорошо перемешиваем. 5 Добавляем соус к курице, перемешиваем и тушим 5-7 минут. 6 Добав

Лимонно-маковая пасха Рецепт творог из брикета - 550 г (5-9%) сливочное масло - 50 г яйцо - 2 шт сливки 33% - 240 г сахар - 4,5 ст.л. куркума - 1 ч.л. цедра половины лимона мак - 3 ч.л сахар - 2 ст.л. вода - 110 г Приготовление: 1. Готовим заварной крем. В сотейнике смешайте яйца, сливки, сахар. Варите до загустения. Крем остудите. 2. Готовим маковую начинку. В сотейнике соедините мак, сахар и воду. Варите до испарения жидкости. У меня занято ~ 7-8 минут. 3. К заварному крему добавьте масло и творог. Перемешайте погружным блендером. 4. Массу разделите на две части: одну смешайте с куркумой и цедрой половины лимона. Перемешайте блендером. А другую - с маком. Переме

Отличная закусочка для просмотра сериала . ПП НАГГЕТСЫ КБЖУ: 183/29/4/8 Ингредиенты: - Филе куриной грудки – 390 гр. (2 шт.) - Яйцо – 1 шт. - Мука пшеничная – 10 гр. - Кукурузные хлопья без сахара – 25 гр. - Соль, специи по вкусу. Приготовление: 1. Филе нарезаем соломкой поперек волокон и перекладываем в полиэтиленовый мешок, солим и добавляем специи (у меня это копченая паприка и специи для курицы). Хорошо перемешиваем. 2. Берем яйцо, хорошо перемешиваем и добавляем 1/2 часть от яйца в мешок к курице. Снова перемешиваем. 3. Далее в мешок добавляем муку, еще раз все взбалтываем и выливаем оставшееся яйцо. 4. Заранее измельченные кукурузные хлопья высыпаем в мешок, перемешив

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ СЫРНЫЕ ВАТРУШКИ Рецепт Ингредиенты: Для основы: 1 яйцо 1 пачка творога ~ 180 гр 1/2 чл разрыхлителя 5 ст. ложек рисовой муки Для начинки: 100 гр. мягкого творога сыр по вкусу Приготовление: Яйцо смешать с творогом, хорошо вымесить. Добавить муку и разрыхлитель, замесить тесто. Оно не должно липнуть к рукам. Разделить тесто на 4 части. Из каждой части скатать колобок. Потом придавить его, чтобы получилась лепешка, по краям сформировать бортики. Выпекать лепешки в разогретой до 180 градусов духовке минут 15-20. Далее, вытащить лепешки из духовки, духовку выключить. В середину каждой положить творог, можно чуть подсолить, сверху присыпать сыром. Убрать обра