Предыдущая публикация
Салат Белковый
на 100 гр - 130 ккал бжу - 14/7/4
Ингредиенты:
1 шт куриного филе ( 400 г в сыром виде)
4 яйца
морковь - 250 г
300 гр свежих шампиньонов
луковица - 100 г
70 г сыр лёгкий
Приготовление:
1️⃣Отварить мясо, яйца и морковь. 2️⃣Обжарить лук с морковью, до испарения жидкости (предварительно нарезать).
3️⃣Отделить белки от желтков, отдельно натереть на тёрке.
4️⃣Сыр и вареную морковь тоже натереть на тёрке.
5️⃣Куриное филе нарезать на небольшие кусочки.
6️⃣Выложить все слоями в такой последовательности (каждый слой смазать соусом):
Филе ,Желтки ,Грибы с луком ,Морковь ,Сыр ,Белки
Соус:
200 г сметаны 15%
100 г йогурт натуральный
10 г горчица
чеснок по желанию.
Следующая публикация
Нет комментариев