Предыдущая публикация
Почему на некоторых тренировках вы тратите меньше калорий?
Подпишись,чтобы получать больше полезной информации о похудении, тренировках и здоровом образе жизниУ многих любителей тренировок есть фитнес-часы, они помимо пройденных шагов могут считать и количество потраченных калорий во время тренировок.
Итак, давайте рассмотрим причины, почему на некоторых тренировках мы тратим больше калорий, чем на других!
причина-мышечная зона, которую вы тренируете. Более крупные мышечные зоны, например ноги/спина тратят больше калорий, чем например дельты или руки. Так же чем больше мышечных зон вовлечено в работу. тем больше вы потратите.
причина-схема тренировки. В случае если с одинаковыми весами вы выполняете круговую тренировку-вы тратите больше калорий, чем когда выполняете тренировку в подходах, так как пульс более длительное время находится в высоких точках.
причина-ваш отдых! Чем больше вы отдыхаете и даете своему пульсу опуститься ниже, тем меньше вы будете тратить калорий.
причина-веса, с которыми вы работаете. Если вам будет слишком легко, вы потратите меньше калорий, чем если бы взяли более подходящий вам вес
причина-время тренировки. Конечно, чем больше вы в работе, тем больше тратится энергии, соответственно, 1-часовая тренировка при прочих равных условиях будет тратить меньше калорий, чем 1,5-часовая.В своих тренировках я стараюсь всегда держать пульс на уровне 110-150уд, отдых обычно бывает в районе 30секунд, а длительность тренировок варьируется от 1,5-2часов. Таким образом мне удается максимально потратить нужную калорийность и проработать все мышечные зоны. А как тренируетесь вы?
Следующая публикация
Нет комментариев