чтобы получать больше полезной информации о похудении, тренировках и здоровом образе жизни Мне часто поступает такой вопрос от моих подопечных и поэтому хотела бы обсудить эту тему с вами!
Для начала рассмотрим исследование 2020 года, которое проводилось 10 месяцев, там как раз рассматривали влияние времени тренировки на потерю веса! В рамках исследования испытуемых разделили на 4 группы людей с избыточным весом по 22 участника: 1. Тренировались утром с 7:00-12:00 2. Тренировались вечером с 15:00-19:00 3. Тренировались в разное время 7:00-19:00 4. Не тренировались. Для получения данных был измерен состав тела каждого участника, также следили за активностью! Питание каждой группы не было ограничено! На 10 месяце потеря жировых отложений была выше у первой группы, которая тренировалась рано утром! В группе 2 которая занималась вечером были самые худшие результаты! Более точно, за счёт каких механизмов достигнут больший прогресс, не было выяснено, но скорее всего это связано с циркадными ритмами человека! Моё же мнение такое: скорее всего это исследование показывает увеличение аппетита после тренировок в более позднее время! Поэтому если вы занимаетесь вечером, старайтесь следить за своим аппетитом и общей калорийностью! Возможно, для вас будет всё таки правильнее будет перенести большую часть рациона на вечер! Если вы четко и точно рассчитываете свои калории, то не важно в какое время вы занимаетесь! Мне лично удобнее тренироваться утром, так кстати делал великий Арнольд! А в какое время вы тренируетесь?
IRON STASY: Построй тело мечты
Тренировки каждый день!
Надоело искать нужную информацию на просторах интернета? Здесь есть все, что нужно для построения красивого спортивного тела: тренировки, рекомендации по питанию и здоровому образу жизни
чтобы получать больше полезной информации о похудении, тренировках и здоровом образе жизни Если вы задаётесь этим вопросом, то мой ответ будет такой: Мышца не знает сколько вы сделали повторений, она реагирует на время под нагрузкой!
чтобы получать больше полезной информации о похудении, тренировках и здоровом образе жизни Часто слышу от своих подопечных такой вопрос: когда нужно делать растяжку до или после тренировки?
чтобы получать больше полезной информации о похудении, тренировках и здоровом образе жизни Бытует мнение, что качество детских продуктов отличается от того, что продают в магазинах для взрослых!
чтобы получать больше полезной информации о похудении, тренировках и здоровом образе жизни Мне часто поступает такой вопрос от моих подопечных и поэтому хотела бы обсудить эту тему с вами!
чтобы получать больше полезной информации о похудении, тренировках и здоровом образе жизни У многих любителей тренировок есть фитнес-часы, они помимо пройденных шагов могут считать и количество потраченных калорий во время тренировок.
Тренировки каждый день!
Надоело искать нужную информацию на просторах интернета? Здесь есть все, что нужно для построения красивого спортивного тела: тренировки, рекомендации по питанию и здоровому образу жизни
чтобы получать больше полезной информации о похудении, тренировках и здоровом образе жизни Существует много разных БАДОВ и аптечных препаратов(ФЕРМЕНТОВ), но в основном они все схожи по своему составу и состоят из:
Тренировки каждый день!
Надоело искать нужную информацию на просторах интернета? Здесь есть все, что нужно для построения красивого спортивного тела: тренировки, рекомендации по питанию и здоровому образу жизни
Тренировки каждый день!
Надоело искать нужную информацию на просторах интернета? Здесь есть все, что нужно для построения красивого спортивного тела: тренировки, рекомендации по питанию и здоровому образу жизни
, чтобы получать больше полезной информации о похудении, тренировках и здоровом образе жизни Итак, вы знаете, я любитель тренажерного зала. однако домашние тренировки так же присутствуют в моем тренировочном процессе, но, признаюсь, редко!
Тренировки каждый день!
Надоело искать нужную информацию на просторах интернета? Здесь есть все, что нужно для построения красивого спортивного тела: тренировки, рекомендации по питанию и здоровому образу жизни
чтобы получать больше полезной информации о похудении, тренировках и здоровом образе жизни Множество раз я уже писала про сон и его важность, но всё равно, начиная работать со своими подопечными, часто они не уделяют ему большое внимание!
Тренировки каждый день!
Надоело искать нужную информацию на просторах интернета? Здесь есть все, что нужно для построения красивого спортивного тела: тренировки, рекомендации по питанию и здоровому образу жизни
чтобы получать больше полезной информации о похудении, тренировках и здоровом образе жизни Культурными надо быть всегда и везде, особенно в тренажерном зале! В этом посте я собрала несколько нерушимых правил, которых стоит придерживаться в тренажерном зале, чтобы быть культурным и учтиво относиться к другим тренирующимся:
Тренировки каждый день!
Надоело искать нужную информацию на просторах интернета? Здесь есть все, что нужно для построения красивого спортивного тела: тренировки, рекомендации по питанию и здоровому образу жизни
Тренировки каждый день!
Надоело искать нужную информацию на просторах интернета? Здесь есть все, что нужно для построения красивого спортивного тела: тренировки, рекомендации по питанию и здоровому образу жизни
Тренировки каждый день!
Надоело искать нужную информацию на просторах интернета? Здесь есть все, что нужно для построения красивого спортивного тела: тренировки, рекомендации по питанию и здоровому образу жизни
Нет комментариев