Предыдущая публикация
Меню на каждый день
Завтрак: 1 тарелка овсянки ( порция - 3 столовые ложки), 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.
Обед: 1 тарелка овсянки (3 столовые ложки) . В овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.
Ужин: 4 яблока, 200 г творога.
Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 г овощей. То есть 3 дня просидели на диете, и на 4-ый можете позволить себе съесть 300 г любых овощей на ваш выбор, но при этом еще и есть то, что положено по меню.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 8
Причём, после диеты мозг "помнит" эти "качели", и уже новые диеты не имеют того эффекта, что был раньше.
Лучше и эффективнее настроиться на обычное питание в нижних пределах нормы, к примеру, если суп густой и жирный, то не более 200г, если котлета, тефтелина, то одна, если гарнир, то 100 г, а вот овощей/салата без большого количества майонеза можно увеличить до 200г на приём и раза три в день, фрукты до 0.5 кг в день.
И настроиться на скромное питание(понемногу всего) месяца на 2-3..., тогда можно закрепить результат и уже существенно не выходить за рамки, если уж перееели, то посидеть на следующий день на разгрузк...ЕщёОрганизм "обмануть" практически невозможно, наш мозг сразу "фиксирует" всё,и для продления жизнедеятельности просто начинает "запасаться"... жиром, да, часть мышечной массы уходит за эти три дня, но жир перераспределяется в висцеральный, который убрать совсем нелегко, тк это "слежавшийся концентрированный жирок"...
Причём, после диеты мозг "помнит" эти "качели", и уже новые диеты не имеют того эффекта, что был раньше.
Лучше и эффективнее настроиться на обычное питание в нижних пределах нормы, к примеру, если суп густой и жирный, то не более 200г, если котлета, тефтелина, то одна, если гарнир, то 100 г, а вот овощей/салата без большого количества майонеза можно увеличить до 200г на приём и раза три в день, фрукты до 0.5 кг в день.
И настроиться на скромное питание(понемногу всего) месяца на 2-3..., тогда можно закрепить результат и уже существенно не выходить за рамки, если уж перееели, то посидеть на следующий день на разгрузке-целый день на овощах, не сладких фруктах, сыворотке, твороге...