Приближается время купания, и весна - прекрасное время, чтобы начать менять свой образ жизни и попытаться сбросить лишние килограммы. Или хотя бы снова не набрать вес!
Что, если я скажу вам, что вы можете делать это медленно, в здоровом темпе, спокойно и без стресса? И в этом вам помогут продукты - активаторы жиросжигания. Сегодня поговорим о них.
В основе любой восстановительной диеты, конечно же, лежит дефицит энергии, то есть вы потребляете меньше энергии из еды и питья, чем потребляет организм. Поэтому кушать нужно умеренно и легко. Какие продукты вам помогут? Те, которые ускоряют сжигание жира, а также согревают организм.
1. Перец чили
Чем перец чили обязан своей полезности и в то же время острому вкусу? Это капсаицин. Чем больше в перце этого растительного алкалоида, тем больше он горит. Если вы чувствуете, что у вас во рту постоянное жжение после еды, вы, вероятно, не думаете о капсаицине в хорошем смысле.
Тем не менее, он заслуживает вашего расположения: он способствует правильному кровообращению и пищеварению, регулирует уровень сахара в крови и помогает снизить «плохой» холестерин ЛПНП. Зимой тело отлично прогревается, а весной - это один из лучших продуктов для более быстрого сжигания жира. Но будьте осторожны: большие дозы перца чили вредны для желудка.
2. Рыбий жир
Бабушки знали: рыбий жир оказывает множество положительных эффектов на здоровье, многие из которых связаны с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот омега-3. Они поддерживают нервную систему, мозг, зрение, а также внешний вид кожи и волос.
Регулярное пополнение запасов рыбьего жира, который все обычно принимают в капсулах, также повышает активность метаболизма до целых двадцати процентов.
3. Имбирь и корица
Если вам нужен отличный ингредиент для приготовления горячего напитка, пусть это будет корень имбиря и корица. Эти суперпродукты обладают противовоспалительным действием, согревают, часто являются самым быстрым спасением от боли в горле или простуды, способствуют укреплению иммунитета.
За острым острым вкусом имбиря стоит гингерол, который, помимо прочего, способствует более быстрому сжиганию жира.
Да и корицу возьмите за правило держать дома не только на диете. Добавив ее в овсянку, йогурт или кофе, вы получите фантастический вкус, при этом эти блюда не будут стоить вам лишних калорий. Более того, корица, наряду с имбирем и перцем чили, является одной из специй, которые согревают тело и ускоряют обмен веществ. Также корица отлично подходит для людей, которые борются с высоким уровнем холестерина.
Самый важный продукт – белок
Все вышеперечисленные вещества используются для обогащения рациона. Однако вы можете кардинально изменить свой рацион к лучшему: потреблять больше белка в день. Из всех макроэлементов они обладают самым высоким тепловым эффектом - организм потребляет больше всего энергии для их пищеварения.
Белки также обладают очень хорошим насыщающим действием, поэтому вы не будете голодны. Они также выполняют защитную функцию для мышечной массы. Ну а чем лучше вы защитите свои мышцы, тем лучше будет работать ваш метаболизм. Поэтому включите в свой рацион богатые источники белка: ешьте нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, бобовые, темпе, специальные белковые продукты.
Таким образом, для полезной диеты включите в свой рацион продукты, повышающие метаболизм, а также не забывайте про белок. Это не только полезно, но и очень вкусно. И не забывайте об активности!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев