Лактоза – это сахар, содержащейся в молоке. При его потреблении, как и при потреблении любого сахара, стимулируется выработка инсулина, что приводит к инсулинорезистентности и увеличению веса.
С фруктами тоже нужно аккуратно. В них фруктоза. Лучше на овощи налегать. И отказаться от рафинированного масла. Лучше жарить на сале, если хочется жареного. Парадокс, но это полезнее.
Комментарии 1 166
Сила есть , воля есть. Силы воли нету
Минус мучное
Минус молочка
Плюс белОк
Плюс овощи
Плюс жиры
И самое главное, всё в меру. И силы воли не надо