🤨
⠀
Намного лучше позаботиться о своем здоровье заранее, чем лечить появившийся недуг. Мы подготовили для вас пару советов, которые помогут сохранить вашу шею в добром здравии:
⠀
💡 Правильно организуйте свое рабочее место.
⠀
Чтобы предупредить боль в шее, сидите с ровной шеей и спиной. Организуйте рабочее место так, чтобы в сидячем положении бедра находились выше коленей. Не наклоняйте и не выдвигайте голову вперед. Ставьте на пол ровные ступни — отрегулируйте высоту кресла под свой рост. Меняйте положение, можно время от времени откидываться назад.
⠀
💡Чтобы избавиться от синдрома "экранной шеи" (этот момент, когда мы наклоняем голову вперед и вниз, автоматически начиная сутулиться), старайтесь следить за собой в течении дня:
⠀
✅ Выпрямляйтесь! Встаньте спиной у стены, прижав к ней затылок, плечи, лопатки и ягодицы. Постарайтесь запомнить это положение. ⠀
⠀
✅Расправляйте плечи и разгибайте шею – и когда в руках телефон, и просто так. Отводите плечи назад и вниз и тяните голову вверх. Эта простая растяжка может облегчить стресс и уменьшить мышечную боль.
⠀
✅Вместо того, чтобы опускать подбородок для просмотра экрана, поднимайте устройство на уровень глаз.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев