Что делать?🤔
Иногда мысли о еде захватывают вас, это заставляет есть чаще и больше, чем нужно. Как же взять это под контроль?
Решение чаще всего приходит из причины.
Пропустили прием - получили навязчивые мысли и желание поесть .
И вот несколько вариантов решения проблемы:⠀
✅Не пропускайте основные приемы пищи. Напоминаю, 3 приема должны быть обязательно и перекус, если нужно.⠀
⠀
✅Питайтесь сбалансированно. Недостаток питательных веществ может способствовать повышению аппетита. Достаточное употребление белка позволит оставаться сытым дольше.
✅ Диеты. Ограничения, особенно жесткие, скорее приведут к срывам. Меняйте свой образ жизни, а не занимайтесь временными мерами.
✅Стресс. Заедание стресса - одна из самых частых психологических причин избыточного веса. Избегать стрессов сложно, но в ваших силах их минимизировать. Высыпайтесь, гуляйте , переключайте внимание, старайтесь найти положительное в любой ситуации.
✅Если все же мысли о еде вас догнали, попробуйте для начала выпить воды, отвлечься и сосредоточиться на чем-то, что принесет вам удовольствие.
⠀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев