Домашняя жиросжигающая тренировка на всё тело для похудения

Вы готовы к летнему сезону? Если нет, то эта домашняя тренировка поможет вам ускоренно придти к результату.
Тренировка подойдёт мужчинам и женщинам. Она составлена так, чтобы можно было задействовать все группы мышц и затратить как можно больше калорий.
Здесь только отжимания с акцентом на плечи подходят для опытных, но их можно заменить на обычные отжимания, а для девушек отжимания на коленках.
Не забудьте сохранить себе и включить колокольчик в группе для уведомлений. Так вы не пропустите новые упражнения.
#ГоворимСпортуОК #тренировкадома #ГотовимсяКлету #фитнес #спорт #фитнестренер

Участвовал в восхождении на гору Рай-Из на Полярном Ямале 🏔️

Высота нашего подъема на горный массив 868 метров, а самая высокая точка в центре массива 1316 метров. Общая длина маршрута вверх и вниз примерно 8.6 км. Это был снежный апрель 2022 года. Присылайте в комментариях свои фото в горах. #Ямал #Салехард #Путешествие #Горы #Туризм

Как у вас дела со спиной? Вот упражнение, которое поможет укрепить спину и улучшить осанку.

Сохраните себе и включите в группе колокольчик для уведомлений. Так вы не пропустите новые упражнения. Могут иметься противопоказания. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом. #осанка #йога #зарядка #ЗдороваяСпина #фитнес #спорт #похудеть #зож #АлександрКолесник #тренировка #онлайнтренер

5 упражнений для тренировки ног в домашних условиях. Как накачать ноги дома.

Сохраните видео себе и подпишитесь. #фитнес #спорт #похудеть #зож #АлександрКолесник #тренировка #онлайнтренер

Это был самый ШУМный блог-тур, в котором я бывал. Калининградская область

27 и 28 апреля вместе с 20-ю блогерами из разных регионов России мы посетили такие места, как Куршская коса, Зеленоградск, Правдинск, Железнодорожный, Заливное, Калининград.
Мы наснимали ооочень много контента.
Коллабились, снимали обзор достопримечательностей и интересные факты об области, ну и, конечно, развлекательные тренды.

Дайте своему телу почувствовать легкость и омоложение.

Повторяйте тренировку по растяжке мышц на всё тело. Всего лишь 20 минут и вы почувствуете легкость, подвижность и гибкость тела. Чтобы не пропустить все полезные упражнения, рекомендую включить колокольчик для уведомлений в группе. #растяжкамышц #растяжканог #стретчинг #тренировкадома #фитнес

А вот и главное событие авторов, чьи сообщества, группы вы смотрите в своей ленте ВК и ОК

100 авторов со всей страны встретились в офисе ВК, чтобы отпраздновать день рождения Акселератора сообществ, который нас объединяет и помогает нашим сообществам становиться лучше для вас. Подвели итоги года, обсудили планы развития, установили деловые отношения и отдохнули перед новыми достижениями. Поделитесь в комментариях группами, за которыми вы смотрите. Кому-то тоже станет интересно на них подписаться. #МитапАкселератора #АлександрКолесник #Ямал #Салехард #Симферополь #ОК #ВК

Как улучшить эффективность приседаний с акцентом на рост ягодиц. Секреты фитнеса.

В обычных приседаниях добавляем отведение ноги в сторону. За счёт этого движения ягодичные мышцы включаются ещё больше и получают дополнительную нагрузку. Кроме этого, упражнение получится более динамичным и энергозатратным. Если вы хотите потратить калории или повысить свою выносливость, то такой вид приседаний вам подойдёт. Кстати, чтобы не пропустить новые секреты фитнеса, рекомендую включить колокольчик для уведомлений в группе. А как приседать правильно и безопасно показываю в другом видео в этой группе. #фитнес #тренировканог #похудеть

Зашёл в гости в офис соцсети Yappy.

Познакомился и пообщался с сотрудниками компании. Вы можете подписаться на меня в Яппи: kolesnik_trainer #yappy

Как научиться отжиматься. Два упражнения, которые помогут перейти к полным отжиманиям 💪🏼

Если видео полезное, поддержите его лайком. #отжимания #тренировкадома #фитнес

Как применить стул в домашней тренировке. Подтягиваем ноги и ягодицы.

Эффективность и разнообразие тренировки добавит стул и упражнение Зашагивание.
Если вы боитесь перекачать ноги, то в этом упражнении такого не произойдет.
Скоро выложу ещё упражнения со стулом для ног и других групп мышц. Рекомендую включить колокольчик в группе, чтобы точно не пропустить.
Для чего подойдёт тренировка?
Если хотите добавить тонус мышцам и подтянуть их, то выполняйте 3-4 подхода по 20-24 зашагиваний, включив упражнение в полную тренировку.
Когда тренируетесь на выносливость, то добавьте больше количества повторений на свое усмотрение, в зависимости от вашего уровня подготовки.
Если вам идея с такими

Уделите здоровью своей спины 5 минут. Вот упражнение, которое в этом поможет

Простое движение, которое подойдёт в любом возрасте. Особенно нужно тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, постоянно за рулём, в офисе или работает с тяжестью.
Несколько минут выполнения и вы получите:
— Больше гибкости и улучшение подвижности
— Избавитесь от зажима в мышцах
— Разгоните кровь
— Избавитесь от боли и дискомфорта в спине
Рекомендую подписаться на группу. Скоро выложу ещё несколько эффективных упражнений для спины.
Внимание. Могут иметься противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.
Если для вас это видео было полезным, поддержите лайком. Так его смогут больше людей увидеть.