Поговорим о приеме витаминно-минеральных комплексов.
Кроме поступления белков, жиров, углеводов для человека также важен баланс витаминов и минералов в крови, о пользе которых мы знаем еще с детства.
В нашем организме витамины и минералы не образуются, а должны поступать с пищей.
А вот достаточно ли мы их получаем или все же нет? Достоверно мы можем определить только по анализу крови. И наверняка нам будет не хватать только лишь концентрации некоторых витаминов, а не всех.
Поэтому, самым верным решением будет сдать кровь, и если чего-либо не хватает, только тогда пропить курс именно необходимых витаминов.
Но большинству из нас ходить по врачам и изучать свои анализы не всегда у
Сегодня расскажу и покажу как же грустно и не вкусно я ем и худею на правильном питании, хотя мне это выражение не нравится, я бы это назвал блюда с пониженной калорийностью или питание пониженой калорийности, как вам больше нравится, а то какие-то калории, белки, жиры, углеводы - хрень какая-то непонятная!!!
Итак, завтрак. Вы не поверите, но как же я полюбил на завтрак кашу овсяную - жить без нее теперь не могу, и это не шутка, к каше добавляю фруктов или могу с шоколадкой (но ее не много и не часто).
Далее, в течении всего дня у меня три приема пищи - грубо говоря, два обеда и ужин с интервалом примерно через 3-4 часа. Это может быть любой гарнир, например, гречка, рис, булгур, нут
Углеводы - как я думал изначально, про них мне будет рассказать проще всего, но оказалось немного сложнее из-за достаточно большой информации которую хотел бы донести, но все таки постараюсь, максимально кратко и понятно.
Главная функция углеводов — давать телу и мозгу энергию. Большинство из них распадается в пищеварительном тракте до глюкозы, а она уже служит топливом для нашего организма.
Углеводы бывают простые(быстрые) и сложные(медленные).
Простые углеводы перевариваются быстро, а из-за этого происходит резкое повышение сахара в крови - в следствии, выброс инсулина - затем понижение сахара - желание снова жрать, ну и следствие, переедание и набор веса. Пример простых углеводов -