Кто-то мечтает, а кто-то худеет...
Привет! Меня зовут Гуля!
Похудела без голодовок и лишних нервовНаучу и тебя
Веду Бесплатный чат!
Где делюсь полезной информацией, рецептами,тренировками и своими мыслями о похудении.
Если тебе сложно одной!
Если начинаешь и быстро перегораешь!
Если не знаешь с чего вообще начать!
Пиши в Viber, Whatsapp на т. 89608285566
с пометкой"хочу в чат"! или Переходи по ссылке
https://invite.viber.com/?g=S71xgVMXAlDudKCzPWTJTEkxJHcaDe_S
И начнём уже сегодня
Обратная связь 24/7
Мотивирую и довожу до результата
ПП ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ
ИНГРЕДИЕНТЫ
Творог 5% - 500 г
Яйца - 3 шт
Сахар коричневый - 80 г
Сметана 15% - 120 г
Кукурузный крахмал - 60 г
Соль - 1 щепотка
Разрыхлитель - 1 ч. л
Ванильный ароматизатор - 6 капель
Цедра лимона - 2 ч. л
Для начинки:
Яблоки (очищенные) - 4 шт. (500 г)
Сахар коричневый - 40 г
Корица молотая - 1 ч. л
Вода - 50 мл
Для украшения:
Грецкие орехи - 50 г
НА 100 Г
Калорийность - 152 ккал
Белки - 7,6 г
Жиры - 6,2 г
Углеводы - 17,7 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
В миску отправляем творог, яйца, сахар, сметану (любой жирности), кукурузный крахмал, ванильный ароматизатор, разрыхлитель и щепотку соли. Пробиваем погружным блендером до однородности.
В получившуюся массу добавляем це
Морковные сырники на цельнозерновой муке
КБЖУ 103/10/4/6.
Ингредиенты:
Творог 5 % – 300 г.
Морковь вареная – 280 г.
Яйцо куриное – 1 шт.
Мука цельнозерновая – 40 г.
Сахарозаменитель – 5 г.
Масло кокосовое – 7 г.
Соль – щепотка.
Приготовление:
Вареную морковь разминаем при помощи толкушки или скалки в пюре. Растираем с творогом и яйцом. Добавляем щепотку соли, подсластитель. Всыпаем цельнозерновую полбяную муку, но можно и пшеничную. Разделочную доску припыляем мукой, формируем заготовки, обваливаем со всех сторон. Готовим на кокосовом масле, огонь под сковородой минимальный. Обжариваем с каждой стороны по 4–5 минут, сковороду обязательно накрываем крышкой
*ПП-кекс в кружке за 3 минуты!*
Итого на 100 грамм 183 ккал
Б/Ж/У 10.1 / 7.4 / 19.8
Нам понадобится:
яйцо – 1 шт.
овсяные хлопья – 3 ст.л.
молоко (йогурт, нежирная сметана, кефир) – 3 ст.л.
натуральное какао – 2 ч.л
сахарозаменитель (фитпарад на стевии)
сода гашеная уксусом– 1/3 ч.л.
Как готовить:
1. Все ингредиенты смешать и взбить с помощью блендера
2. Вылить в чашку или кружку и отправить в микроволновку на 2-3 минуты на максимальной мощности.
3. Готовый кекс прекрасно отстаёт от посуды, сохраняет форму
Сверху полить йогуртом, посыпать ягодками, орешками – это уже зависит от ваших желаний и фантазии.
СЫРНЫЕ ВАФЛИ
КБЖУ на 100гр: 173/15/6/14
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Легкий сыр - 30гр
Мука ц/з пшеничная - 35гр
Яйцо - 1шт
Мягкий творог - 40гр
Разрыхлитель - 1гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Сыр трём на тёрке, добавляем все остальные ингредиенты.
Выкладываем тесто на панель вафли. Если вдруг у вас нет мультипекаря, тогда готовим оладьи из этого теста.
ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ВСЕХ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ПОСТРОЙНЕТЬ К ЛЕТУ! В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПП "СТРОЙНЯШКИ " 15 АПРЕЛЯ СТАРТУЕТ ПЛАТНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ ! ИЗМЕНИ СЕБЯ ЗА 10 ДНЕЙ! ПЕРЕЗАГРУЗКА - ПУТЬ К ВАШЕЙ МЕЧТЕ ТЫ НАУЧИШЬСЯ ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАНО КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЙ ВЕС! ГЛАВНОЕ ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ! ВСТУПАЙ В ГРУППУ, ПОКА ТВОЁ МЕСТО НЕ ЗАНЯЛИ! Участие в группе *БЕСПЛАТНО* Марафон стройности 150р( в отдельном чате) ПИШИТЕ 89608285566 или переходите по ссылке https://invite.viber.com/?g=S71xgVMXAlDudKCzPWTJTEkxJHcaDe_S