Предыдущая публикация
Шоколадное суффле для тех, кто на диете
-Творог обезжиренный- 400 гр;
-Молоко 1% жирности- 100 гр;
-Заменитель сахара- по вкусу;
-Желатин пищевой- 15 гр;
-Какао-порошок- 30 гр
1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
2. Поставить в микроволновку на минуту;далее добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао и заменитель сахара.
3. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
✅Смузи - вкуснейший напиток, полезный как для здоровья, так и для фигуры. Для его приготовления могут использоваться различные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д.
.
📌Топ 4 - ПОЛЕЗНЫЕ СМУЗИ
.
✅ Смузи «Ягодный завтрак».
-1 стакан молока,
-1 банан,
-6 замороженных ягод клубники.
Взбейте в блендере молоко, банан и клубнику в течение 20 секунд. Соберите по краям остатки фруктов и взбейте ещё 15 секунд.
.
✅.Смузи «Мандариновая мечта».
-2 мандарина,
-1 яблоко,
-1 банан,
-лёд.
Соедините в блендере фрукты и взбейте всё до однородного состояния, добавьте кубики льдам.
.
✅Смузи «Витаминный».
-2 стебля сельдерея,
-1 яблоко,
-1 огурец.
Все ингредиенты помыть и нарезать. Положить в бл
Рацион на 1500 калорий
1454 ккал: 124/ 50/ 127
⠀
Завтрак
Гречка (50 г) в сухом виде
Вареное яйцо 1 шт
Кофе с молоком без сахара
Через 30 минут
⠀
Перекус
Творог 100 г и 1 банан взбить в блендере или съесть по отдельности
⠀
Обед
Бурый рис с морковью (приготовлен в мультиварке, учет 100 г готового блюда)
Теплый салат со стручковой фасолью и курицей - 250 г
Перекус
Яблоко красное (150 г)
Натуральный йогурт
⠀
Ужин
Вареное куриное филе (150 г)
Свежие овощи (помидоры, огурец)
Можно приготовить салат.
⠀
ТВОРОЖНО-ОВСЯНОЕ БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
КБЖУ на 100гр: 158/9/5.6/12.7
🍪Овсяные хлопья-120г
🍪Творог брикетный обезжиренный-180г
🍪Банан-100г
🍪Кокосовая стружка-30г
🍪Подсластитель-по вкусу
✅Измельчаем овсяные хлопья в блендере
✅Добавляем банан, творог, подсластитель и блендерим всё вместе
✅Тесто отправляем в холодильник на час, иначе не получится сформировать печенье
✅Достаем тесто из холодильника и влажными руками формируем печеньки
✅Каждую обваливаем в кокосовой стружке
✅Выпекаем в разогретой до 180град духовке 25-30мин
✅Очень вкусные шампиньоны
📌Итого на 100 грамм 74 ккал
Б/Ж/У 4.4 / 5.3 / 2.3
✅Ингредиенты:
Шампиньоны 150 г
Натуральный йогурт 3 ст. л
Соевый соус - 1 ст. л
Оливковое масло 1 ст л
Соль, перец - по вкусу
✅Приготовление:
Грибы промыть, нарезать и обжарить на оливковом масле до небольшого золотистого цвета.
К йогурту добавить соевый соус, соль и перец и вылить в сковороду к грибам. Тушите 8-10 минут, пока соус не загустеет.
Подавать с любым гарниром.
Омлет с творогом
на 100грамм - 154.25 ккал Б/Ж/У - 14.02/9.21/3.65
Ингредиенты:
- Творог 5% 180 г
- Яйцо (3 шт.) 150 г
- Соль, перец, специи, зелень – по вкусу
Приготовление:
Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.
Приятного аппетита! Пальчики оближешь!
✅Шашлык из говяжьей печени
📌Проверенный рецепт домашнего шашлыка из говяжьей печени. Шашлык готовится на углях за 5 минут
На 100 г - 140 ккалорий
БЖУ - 15.8/6.8/3.4
✅Ингредиенты
Печень говяжья - 800 г
Специи к шашлыку с солью - по вкусу
Сметана 15% - 300 г, для маринада.
✅Приготовление:
Освободим печень от прожилок и нарежем небольшими кусочками, удобными для нанизывания на шампуры. Сложим в миску, подходящую для маринования.
Приправим специями. Если в составе приправы идет соль, то солить печень не нужно. Так получилось в нашем случае.
Дополним печеночные кусочки сметаной и тщательно перемешаем. Оставим для маринования на несколько часов.
Маринованная печень «насаживается» на шампуры
9 секретов стройности
....
🍍1.Перестаньте есть соленую пищу.
Вы можете сбросить несколько фунтов веса за день или два простым отказом от соли. Потеря веса происходит за счет воды.
.
🍍2. Пейте чай из листьев лекарственного одуванчика.
Знатоки лечения травами утверждают, что вы можете сбросить до четырех фунтов жидкости за один день. Листья одуванчика только из аптеки и только после консультации с врачом!
.
🍍3. Потратьтесь на обертывание.
Примените укрепляющее тело обертывание. Это придаст вашему телу более стройный силуэт всего за одночасовой сеанс обертывания. Эффект может сохраняться до месяца.
Перед обертыванием обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом!
.
🍍4. Приобретите красивый
Минус 1 кг за ночь! Элементарно: 
Спасибо, что не забыли поставить 
СОХРАНИТЕ себе на стену, чтобы не потерять!
Еще один действенный способ для того, как похудеть за одну ночь на 1 кг – очистить организм от лишних шлаков. Для этого понадобится: свекла и теплая вода.
Сварить большую свеклу, протереть ее на мелкой терке. Капнуть оливкового масла. Все тщательно смешать. Свекольный салат нужно съесть перед сном, запив стаканом теплой воды. Утром вы не обнаружите 1 кг своего веса!
Почему свекла так действует?
- Свекла богата клетчаткой. При взаимодействии с водой, она разбухает в кишечнике, «собирая» все лишние загрязнения. А, как известно, их в организме не мало;
- Свекла имеет
Спасибо, что не забыли поставить
СОХРАНИТЕ себе на стену, чтобы не потерять!
Еще один действенный способ для того, как похудеть за одну ночь на 1 кг – очистить организм от лишних шлаков. Для этого понадобится: свекла и теплая вода.
Сварить большую свеклу, протереть ее на мелкой терке. Капнуть оливкового масла. Все тщательно смешать. Свекольный салат нужно съесть перед сном, запив стаканом теплой воды. Утром вы не обнаружите 1 кг своего веса!
Почему свекла так действует?
- Свекла богата клетчаткой. При взаимодействии с водой, она разбухает в кишечнике, «собирая» все лишние загрязнения. А, как известно, их в организме не мало;
- Свекла имеетШоколадное суффле для тех, кто на диете
-Творог обезжиренный- 400 гр;
-Молоко 1% жирности- 100 гр;
-Заменитель сахара- по вкусу;
-Желатин пищевой- 15 гр;
-Какао-порошок- 30 гр
1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
2. Поставить в микроволновку на минуту;далее добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао и заменитель сахара.
3. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
Смузи - вкуснейший напиток, полезный как для здоровья, так и для фигуры. Для его приготовления могут использоваться различные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д.
.
Топ 4 - ПОЛЕЗНЫЕ СМУЗИ
.
Смузи «Ягодный завтрак».
-1 стакан молока,
-1 банан,
-6 замороженных ягод клубники.
Взбейте в блендере молоко, банан и клубнику в течение 20 секунд. Соберите по краям остатки фруктов и взбейте ещё 15 секунд.
.
.Смузи «Мандариновая мечта».
-2 мандарина,
-1 яблоко,
-1 банан,
-лёд.
Соедините в блендере фрукты и взбейте всё до однородного состояния, добавьте кубики льдам.
.
Смузи «Витаминный».
-2 стебля сельдерея,
-1 яблоко,
-1 огурец.
Все ингредиенты помыть и нарезать. Положить в блРацион на 1500 калорий
1454 ккал: 124/ 50/ 127
Завтрак
Гречка (50 г) в сухом виде
Вареное яйцо 1 шт
Кофе с молоком без сахара
Через 30 минут
Перекус
Творог 100 г и 1 банан взбить в блендере или съесть по отдельности
Обед
Бурый рис с морковью (приготовлен в мультиварке, учет 100 г готового блюда)
Теплый салат со стручковой фасолью и курицей - 250 г
Перекус
Яблоко красное (150 г)
Натуральный йогурт
Ужин
Вареное куриное филе (150 г)
Свежие овощи (помидоры, огурец)
Можно приготовить салат.
⠀
ТВОРОЖНО-ОВСЯНОЕ БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
КБЖУ на 100гр: 158/9/5.6/12.7
Овсяные хлопья-120г
Творог брикетный обезжиренный-180г
Банан-100г
Кокосовая стружка-30г
Подсластитель-по вкусу
Измельчаем овсяные хлопья в блендере
Добавляем банан, творог, подсластитель и блендерим всё вместе
Тесто отправляем в холодильник на час, иначе не получится сформировать печенье
Достаем тесто из холодильника и влажными руками формируем печеньки
Каждую обваливаем в кокосовой стружке
Выпекаем в разогретой до 180град духовке 25-30мин
Овсяные хлопья-120г
Творог брикетный обезжиренный-180г
Банан-100г
Кокосовая стружка-30г
Подсластитель-по вкусу
Измельчаем овсяные хлопья в блендере
Добавляем банан, творог, подсластитель и блендерим всё вместе
Тесто отправляем в холодильник на час, иначе не получится сформировать печенье
Достаем тесто из холодильника и влажными руками формируем печеньки
Каждую обваливаем в кокосовой стружке
Выпекаем в разогретой до 180град духовке 25-30минОчень вкусные шампиньоны
Итого на 100 грамм 74 ккал
Б/Ж/У 4.4 / 5.3 / 2.3
Ингредиенты:
Шампиньоны 150 г
Натуральный йогурт 3 ст. л
Соевый соус - 1 ст. л
Оливковое масло 1 ст л
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Грибы промыть, нарезать и обжарить на оливковом масле до небольшого золотистого цвета.
К йогурту добавить соевый соус, соль и перец и вылить в сковороду к грибам. Тушите 8-10 минут, пока соус не загустеет.
Подавать с любым гарниром.Омлет с творогом
на 100грамм - 154.25 ккал Б/Ж/У - 14.02/9.21/3.65
Ингредиенты:
- Творог 5% 180 г
- Яйцо (3 шт.) 150 г
- Соль, перец, специи, зелень – по вкусу
Приготовление:
Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.
Приятного аппетита! Пальчики оближешь!
Всем привет. Сейчас мне 40 лет. В 35 лет я весила 104 кг, страдала от гипертонии и сильных болей в спине. Из-за гормональных расстройств не могла забеременеть, а эндокринолог говорил о возможном преддиабете.
Я начала худеть по методике ЯСТРОЙНЕЮ https://vk.com/fly.slim, так как до этого перепробовала много всего. У меня уже был большой опыт сидения на различных диетах, голодания и т.п. На свою первую диету я села в 12 лет. Но в этот раз я впервые попробовала худеть по правилам и не ограничивать себя в еде. Шаг за шагом за 7 месяцев мой вес снизился со 104 до 60,5 кг. Ещё через год я забеременела и родила. В декрете за 2 года набрала 5 кг, но вернулась к проверенному способу сброса веса по с
Шашлык из говяжьей печени
Проверенный рецепт домашнего шашлыка из говяжьей печени. Шашлык готовится на углях за 5 минут
На 100 г - 140 ккалорий
БЖУ - 15.8/6.8/3.4
Ингредиенты
Печень говяжья - 800 г
Специи к шашлыку с солью - по вкусу
Сметана 15% - 300 г, для маринада.
Приготовление:
Освободим печень от прожилок и нарежем небольшими кусочками, удобными для нанизывания на шампуры. Сложим в миску, подходящую для маринования.
Приправим специями. Если в составе приправы идет соль, то солить печень не нужно. Так получилось в нашем случае.
Дополним печеночные кусочки сметаной и тщательно перемешаем. Оставим для маринования на несколько часов.
Маринованная печень «насаживается» на шампуры9 секретов стройности
....
1.Перестаньте есть соленую пищу.
Вы можете сбросить несколько фунтов веса за день или два простым отказом от соли. Потеря веса происходит за счет воды.
.
2. Пейте чай из листьев лекарственного одуванчика.
Знатоки лечения травами утверждают, что вы можете сбросить до четырех фунтов жидкости за один день. Листья одуванчика только из аптеки и только после консультации с врачом!
.
3. Потратьтесь на обертывание.
Примените укрепляющее тело обертывание. Это придаст вашему телу более стройный силуэт всего за одночасовой сеанс обертывания. Эффект может сохраняться до месяца.
Перед обертыванием обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом!
.
4. Приобретите красивый
1.Перестаньте есть соленую пищу.
Вы можете сбросить несколько фунтов веса за день или два простым отказом от соли. Потеря веса происходит за счет воды.
.
2. Пейте чай из листьев лекарственного одуванчика.
Знатоки лечения травами утверждают, что вы можете сбросить до четырех фунтов жидкости за один день. Листья одуванчика только из аптеки и только после консультации с врачом!
.
3. Потратьтесь на обертывание.
Примените укрепляющее тело обертывание. Это придаст вашему телу более стройный силуэт всего за одночасовой сеанс обертывания. Эффект может сохраняться до месяца.
Перед обертыванием обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом!
.
4. Приобретите красивыйзагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Ссылки на группу
74 179 участников
69 360 участников
93 065 участников